In diesem Kurs dreht sich alles um Bewegung, Vertrauen und das kreative Miteinander. Wir verbinden Acroyoga und Akrobatik mit verschiedenen Bewegungskünsten wie Jonglage, Diabolo und Einrad.
Acroyoga kombiniert Partnerakrobatik mit Yoga-Elementen und hilft dabei, ganz nebenbei, Kraft, Balance und Körperspannung zu entwickeln.
Jede Stunde startet mit einem gemeinsamen Warm-up und mobilisierenden Übungen, bei denen wir Kraft und Spannung aufbauen. Danach erarbeiten wir Schritt für Schritt akrobatische Figuren, Flows und unterschiedliche Bewegungskünste – mit einem besonderen Fokus auf die Jonglage. Dabei erlernen wir technische Grundlagen und haben vor allem Spaß daran, gemeinsam Neues auszuprobieren.
Der Kurs richtet sich an alle, die Lust haben, sich zu bewegen und Neues auszuprobieren. Vorkenntnisse brauchst du keine.
Zum Abschluss entwickeln wir gemeinsam eine Choreografie, in der Akrobatik, Acroyoga und Bewegungskünste zusammengeführt werden.
Aikido ist eine von dem Japaner Morihei Uyeshiba begründete Kampfkunst. Er lebte von 1883 bis 1969. Es handelt sich um ein junges, geschlossenes und wirksames System der humanen Selbstverteidigung, das der Unversehrtheit des Angreifers genausoviel Bedeutung beimisst, wie der Unversehrtheit des Verteidigers.
Die wahre Kunst des Aikido besteht nicht allein darin, einen Angreifer, wenn nötig, unerbittlich zu bezwingen, sondern ihn so zu führen, dass er freiwillig seine feindliche Einstellung aufgibt. (Morihei Ueshiba)
Beim Erlernen und Ausüben von Aikido "schleicht" sich über die Aneignung körperlicher Techniken und Fähigkeiten eine tieferliegende Lebensphilosophie in das (Unter-) Bewusstsein, die einem alternative Verhaltensweisen in den unterschiedlichsten Problemsituationen ermöglicht.
Die 3 Silben im Begriff Aikido gewähren einen kleinen Einblick hinter die Kulissen
Ai = passen, zusammenbringen, vereinen (Harmonie) Ki = Geist, (Lebens-) Energie (der Begriff ist verwandt, aber nicht gleichzusetzen mit dem chinesischen Chi) Do = Weg, Pfad, Tao
Was genau sich hinter diesen 3 Silben verbirgt, lässt sich nur schwer beschreiben, man(n) bzw. Frau sollte das einfach ausprobieren. Spaß an der Bewegung, allgemeine Sporttauglichkeit und Offenheit für Neues vorausgesetzt.
Start Anfängerkurs: 20. April 2026
Herzlich willkommen zur Aktiven Pause im Sommersemester 2026
Die "Aktive Pause" ist ein kurzes, jedoch effektives Bewegungsangebot direkt am Arbeitsplatz. Dabei werden Dehnungs-, Kräftigungs-, Mobilisationsübungen und psychomotorische Übungen durchgeführt, die zu einer gelingenden "Work-Life-Balance" beitragen.
Termin: Donnerstag
10:40- 10:55 Uhr (Feki - Studentisches Arbeiten 1. Stock, neben Audimax)
11:20-11:35 Uhr (ERBA, Studentische Arbeiten Raum 03.084)
11:55-12:10 Uhr (Markushaus, Foyer vor Raum M3N 03.36 (ganz oben im Treppenhaus))
12:25 - 12:40 Uhr (Innenstadt U5/Flur 03.21, gegenüber Mensa)
Start: Donnerstag, 16. April 2026
ACHTUNG! Anmeldung bitte über das Gesundheitsmanagement der Universität Bamberg unter folgendem Link:
https://www.uni-bamberg.de/intranet/dienstleistungen-fuer-uniangehoerige/gesundheitsaktionen/anmeldung-aktive-pause-1/
Die Teilnahme an der "Aktiven Pause" ist im Sommersemester 2026 kostenlos. Die Universitätsleitung hat sich bereit erklärt für die Unkosten aufzukommen. Wir freuen uns auf zahlreiches Erscheinen!
Im All around athletics - Functional Fitness Kurs werden wöchentlich vielseitige und intensive Workouts absolviert. Das funktionelle Training fordert stets viele Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt für die beste Fitness deines Lebens! In wöchentlich wechselnden Workouts, die auf Funktionalität und Leistungsoptimierung abzielen, geht es ordentlich zur Sache!
Es erwartet dich eine tolle Gruppenatmosphäre, in der man sich gegenseitig hilft und zur individuellen Topleistung bringt.
Du hast Lust auf ein erfrischendes und gesundheitsförderndes Training im Wasser? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs erlebst du ein effektives Ganzkörpertraining, dass zum einen intensiv angelegt ist, um die Muskulatur zu stärken, und zum anderen durch den Wasserwiderstand gelenkschonend ist. Bei dieser Art von Training wird die Kraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit und die Koordination gefördert.
Wir beginnen mit Aufwärmübungen, werden im Hauptteil mit verschiedenen Geräten (Poolnudel, Bretter, Hanteln) arbeiten und den Kurs mit Entspannungs- und Dehnübungen beenden. Auch spielerische Bewegungsformen sind Teil des Kurses. So sind der Spaß und die Freude an der Bewegung im Wasser gegeben!
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
Benötigt werden Badebekleidung, Handtücher und optional Badeschuhe.
Die Eintrittskarte für das Bambados kann am Donnerstag den 02. April 2026 oder Donnerstag, den 09. April 2026 im Sekretariat bei Gabi Kowalewicz in der Zeit von 09:00-12:30 Uhr abgeholt werden. Für die Karte muss ein Pfand in Höhe von 25,-- € hinterlegt werden.
Die Karte muss nach Beendigung des Kurses, aber bis spätestens Donnerstag, den 23. Juli 2026 wieder im Sekretariat abgegeben werden. Dann erhalten Sie Ihr Pfand zurück.
Wird die Karte nicht rechtzeitig abgeholt, muss der Eintritt vor Ort selbst bezahlt werden und wird nicht vom Sportzentrum rückerstattet.
Start: 14. April 2026 (kein Kurs am 12.05.2026)
Nur Platzvergabe, freies Spiel, kein Übungsleiter vor Ort!
Der Auf- und Abbau des Netzes und der dazugehörigen Ständer vor und nach der Stunde erfolgt von den jeweiligen Nutzern.
Maximal 4 Spieler pro Feld
Schläger und Bälle selbst mitbringen!
Der Kurs richtet sich an alle, die neugierig auf eine neue Sportart sind. Teilnahmevoraussetzungen: Keine Kursinhalt: Der Kurs "Badminton für Anfänger" ist für alle geeignet die Freude an Bewegung haben und vermittelt die Spielregeln, Grundschlagarten und Lauftechnik.
Kursleitung: Jürgen Desch ( langjähriger Bayernliga Spieler, C-Trainerlizenz, Jugendtrainer BV- Bamberg, BBV Stützpunktleiter am Standort Bamberg für die Altersklassen U9-U15)
Basketball für Anfänger
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die neugierig sind eine neue Sportart zu erlernen oder auszuprobieren.
Teilnahmevoraussetzungen:
Keine
Kursinhalt:
Der Kurs "Basketball für Anfänger" ist für alle geeignet, die neu im Basketball sind und die Sportart erlernen oder ausprobieren möchten. Der Kurs legt den Fokus auf die Vermittlung von Basisfertigkeiten sowie dem Verständnis der Spielregeln und ihre spielerische Anwendung.
Schwerpunkte des Kurses:
- Grundlagentraining: Einführung in Dribbling, Passen, Werfen, Korbleger und Verteidigung
- Regelkunde: Vermittlung der wichtigsten Basketballregeln und Spielformen.
- Einstieg ins Spiel: Grundlegende Spielkonzepte in 3-gegen-3 und 5-gegen-5-Spielen.
Ziele des Kurses:
Der Kurs zielt darauf ab, den Teilnehmern die grundlegenden Basketballtechniken zu vermitteln und diese einzuüben. Anschließend bieten kleinere Spielphasen die Möglichkeit neu erlernte Fähigkeiten und Fertigkeit spielerisch anzuwenden und erste Erfahrungen in unterschiedlichen Spielformen zu sammeln.
Basketball für Fortgeschrittene
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Grundkenntnisse im Basketball besitzen und/oder am Anfängerkurs teilgenommen haben.
Grundlegende Basketball-Techniken (Dribbling, Passen, Korbleger, Wurf) sollten bereits bekannt sein.
Kursinhalt: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits über Basiskenntnisse verfügen (z.B. aus dem Anfängerkurs oder Freiplatz) und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln möchten. Der Kurs konzentriert sich auf die Vertiefung der Spieltechnik, das taktische Verständnis und die Verbesserung der individuellen und teamorientierten Spielweise.
- Techniktraining: Verbesserung von Dribbling, Passspiel, Korbleger und Wurftechnik.
- Taktikschulung: Aufbau und Anwendung von Offensiv- und Defensivstrategien (Pick-and-Roll, Fast Break und Verteidigungsvarianten).
- Spielpraxis: Anwendung von Technik und Taktik in 3-gegen-3 und 5-gegen-5-Spielen.
Der Kurs zielt darauf ab, die individuellen Fähigkeiten und das Spielverständnis zu verbessern und zu vermitteln, wie beides effektiv und teamorientiert im 5-gegen-5 eingesetzt werden kann.
Basketball für Profis
Zielgruppe: Fortgeschrittene Spieler, die über fundierte Basketballkenntnisse und Spielerfahrung verfügen.
Teilnahmevoraussetzungen: Sichere Anwendung der Basketballregeln, Erfahrung im 5-gegen-5-Spiel
Der Kurs "Basketball für Profis" richtet sich an alle, die bereits über umfassende Spielerfahrung und fortgeschrittene Basketballkenntnisse verfügen bzw. regelmäßig spielen (z. B. auf dem Freiplatz oder im Verein). Die gesamte Kurszeit wird genutzt, um sich in mehreren Spielen im 5-gegen-5 mit regelmäßig wechselnden Mannschaftszusammensetzungen zu duellieren. Es finden keine Übungen statt.
Im Bodyweight Training wird wöchentlich sowohl Kraft als auch Ausdauer geschult. Die Workouts werden mithilfe des eigenen Körpergewichts und teils kleineren (individuell angepassten) Zusatzgewichten durchgeführt und die Schwierigkeit lässt sich perfekt auf dein individuelles Fitnesslevel anpassen. Hierbei werden Muskeln aufgebaut, Mobilität, Flexibilität und Stabilität trainiert und deine persönliche Leistungsfähigkeit gesteigert.
„Im Team und doch für dich“ hier kommen die gegenseitige Unterstützung und der Teamgedanke nicht zu kurz, während wir uns gemeinsam durch die abwechslungsreichen, schweißtreibenden Trainingseinheiten kämpfen.
ALL LEVELS ARE WELCOME – wir finden für jeden die geeignete Ausführungsart.
Schnupperkurs für traditionelles, instinktives Bogenschießen auf unbekannte Entfernungen mit dem Recurvebogen oder Langbogen. Dabei wird die Grundstellung, die Haltung und Schießtechnik erlernt.
Samstag, 25.04.2026 von 10:00 - 14:00 Uhr bei der SG 1306 Bamberg, Kunigundenruh 1, 96123 Litzendorf
Sonntag, 26.04.2026 von 10:00 - 14:00 Uhr bei der SG 1306 Bamberg, Kunigundenruh 1, 96123 Litzendorf
Anfängerkurskurs für traditionelles, instinktives Bogenschießen auf unbekannte Entfernungen mit dem Recurvebogen oder Langbogen. Dabei wird die Grundstellung, die Haltung und Schießtechnik erlernt.
6 Termine, Start: 09. Mai 2026 (weitere Termine 16.05./23.05./30.05./06.06./20.06.26) bei der SG 1306 Bamberg, Kunigundenruh 1, 96123 Litzendorf
In unserem Boxtraining üben und verfeinern Anfänger grundlegende Angriffs und Verteidigungstechniken aus dem klassischen Boxen.
Jede Einheit beginnt mit einem angemessenen Aufwärmprogramm um den Körper und den Geist des Kämpfers auf die anschließende Belastung vorzubereiten.
Zentrales Element der Trainingsstunde ist das Erlernen und Umsetzen von Schlag- und Schrittkombinationen, sowie von Block- und Kontermöglichkeiten.
Bei verschiedenen Partnerübungen werden zusätzlich Kondition, Koordination, Konzentration und das Distanzgefühl geschult.
Stabilisations- und Kraftübungen, zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der Körperbeherrschung runden die Trainingseinheit ab.
Die gelehrten Inhalte folgen dem Regelwerk des Deutschen Boxsport – Verband e.V..
Kursleitung:
Waldemar Lauk, seit über 20 Jahren passionierter Kampfsportler im Boxen und Kickboxen mit Wettkampf- und Coachingerfahrung.
Zu seinen sportlichen Wegmarken zählt die Teilnahme an zahlreichen Meisterschaften:
Frankenmeisterschaften, bayerische Meisterschaften, deutsche Meisterschaften, Hochschulmeisterschaften, Austrian Classic.
In unserem Boxtraining üben und verfeinern Anfänger mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene grundlegende Angriffs und Verteidigungstechniken aus dem klassischen Boxen.
Capoeira ist eine brasilianischen Kampfkunst bzw. ein Kampftanz, die in der Kolonialzeit in Brasilien von afrikanischen Sklaven praktiziert und weiterentwickelt wurde. Die Entstehungsgeschichte ist lang und seit dem Beginn hat Capoeira viele Veränderungen erlebt.
Capoeira umfasst viele Teilbereiche. Neben den Bewegungen für Angriff und Verteidigung oder der Musik gehören auch Tanz, Tradition, Geschichte und Kultur zu wichtigen Elementen.
Der Kurs ist vor allem für Anfänger gut geeignet, in der Welt der Capoeira einzutauchen!
Gerade die Vielfältigkeit von Kampfsport, Akrobatik, Musik oder Tanz und weitere verschiedenen Einflüsse machen Capoeira schon lange nicht mehr nur zu einer Trendsportart!
Wichtig: Kein Versicherungsschutz von Seiten der Universität Bamberg!
Montags von 18:30 - 20:00 Uhr können Dozenten die Turnhalle in der Feldkirchenstraße für Dozentensport, "i. d. R. Volleyball" frei nutzen.
Es ist keine Anmeldung erforderlich - einfach teilnehmen und Spaß haben!
American Football
Trainingszeiten:
Donnerstag 18:30 - 20:30 Uhr
Samstag 14:00 -16:00 Uhr
Trainingsort:
Donnerstag-Training Turnhalle Wunderburg Schule, Holzgartenstraße 2, 96050 Bamberg
Samstag-Training Turnhalle in Bamberg wechselnd, Info auf Rückfrage
Verein: Bamberg Phantoms
Keine Vorkenntnisse erforderlich, Neulinge wie erfahrene Spieler sind herzlich willkommen.
Footballausrüstung kann kostenlos vom Verein geliehen werden.
Kontakt: Sabine Schubert, bamberg-phantoms@gmx.de mobil: 0157/51577487
Wichtig: Kein Versicherungsschutz von Seiten der Universität Bamberg
Reiten – Studentenreiter Bamberg
Du würdest gerne (wieder) Reitunterricht auf ausgebildeten Schulpferden nehmen und den Kontakt zu anderen Reitern pflegen? Wir, die Bamberger Studentenreiter, sind ein Verein von Studierenden für Studierende mit einem gemeinsamen Hobby, dem Reiten. Als Studentenreiter/in kannst du zu Mitgliedspreisen am Reitunterricht im Reit- und Fahrverein Bamberg teilnehmen. Zudem veranstalten wir verschiedene Ausflüge und monatlich Stammtische. Der Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, aber auch ohne Vorkenntnisse bist du bei uns herzlich Willkommen! Die Ausbildung erfolgt in Dressur und Springen, im Sommer sind Ausritte möglich. Es ist keine Einschreibung im Sekretariat nötig, nähere Informationen sind über unsere Mitgliederbeauftragte Sarah Krappel erhältlich. Eine Mitgliedschaft ist das ganze Jahr über möglich und erfolgt durch eine direkte Anmeldung bei uns. Nähere Informationen schicken wir dir gerne per Mail zu!
Wir freuen uns auf deine Nachricht oder auf einen Besuch bei unserem Stammtisch (Informationen zum nächsten Termin findest du meist auf unserer Instagramseite)!
Mail: studentenreiter.bamberg@gmail.com Instagram: studentenreiter_bamberg
Adresse: Reit - und Fahrverein Bamberg e.V., Pödeldorferstraße 196; Zugang über Armeestraße 96050 Bamberg (erreichbar mit der Stadtbuslinie 902, Haltestelle Birkenallee)
Tag: Von Dienstag bis Sonntag Zeit: Je nach Niveau mehrmals pro Tag möglich. Ort: Reit- und Fahrverein Bamberg Zeitraum: Ganzjährig Preis: Auf Anfrage teilen wir Informationen zu Mitgliedsbeitrag und Reitundenpreise mit.
Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode® ist ein Weg des Lernens, auf dem Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden können. Hier werden mit spielerisch ausgeführten, kleinen und einfachen Bewegungen die Eigenwahrnehmung gefördert, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten erkannt und das Bewegungsspektrum erweitert. Der Kurs ist sowohl geeignet für Studenten, die unter Rückenschmerzen, Zähneknirschen oder Nackenbeschwerden leiden, als auch für Sportler, welche ihre Geschicklichkeit und den Bewegungsablauf beim Schwimmen, Joggen, Tennis spielen usw. verbessern wollen.
Kurs I über 6 x 60 Minuten; Start: Dienstag, 14. April 2026
Luitpoldstraße 40a, 96052 Bamberg, Rückgebäude, 1.Stock
Flag-Football ist eine vereinfachte und kontaktlose Variante des American Footballs. Es entspricht fast denselben Grundregeln, Touchdown, Fieldgoal, Safety – auch das gibt es beim Flag-Football, genauso wie schnelle Läufe und attraktives Pass-Spiel. Nur das Tackeln ist durch das Flaggenziehen ersetzt. Spielzüge dürfen deswegen nicht durch direkten Körpereinsatz gestoppt werden, sondern nur durch das Abziehen einer kleinen Fahne (Flag) am balltragenden Spieler. Jeder Spieler trägt an seiner Hüfte zwei Fahnen.
Flag Football ist eine schnelle, dynamische, taktische und auch sehr faire Mannschaftssportart. Im Kurs werden Werfen und Fangen, Flaggen ziehen, Passrouten sowie die Regeln und Taktiken des Spiels gezeigt/erklärt/gelernt. Man sollte eine gewisse Freude am Laufen und den Mut fliegende Eier zu fangen mitbringen. Im Vordergrund steht allerdings der gemeinsame Spaß am Sport.
Das Angebot richtet sich an alle Studierenden (m/w/d). Jeder ist Willkommen, egal ob schon Ballsporterfahrung vorhanden ist oder nicht!
Wir freuen uns auf Dich/Euch!
ACHTUNG! Kursort: BSC Bamberg, Am Sendelbach 4
Im Full Body Workout wird wöchentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch Rückenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen Körpergewichts und zusätzlichen Geräten durchgeführt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen lässt. Ziel ist es, Muskeln zu kräftigen, die Mobilität, Flexibilität und Stabilität zu trainieren und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Für die Anmeldung zum Mitarbeiter/in-Kurs wenden Sie sich bitte an das Gesundheitsmanagement unter folgendem Link:
https://www.uni-bamberg.de/intranet/dienstleistungen-fuer-uniangehoerige/gesundheitsaktionen/anmeldung-full-body-workout-1/
Die Veranstaltung findet auf dem Rasenplatz an der Feki statt.
Bitte 10 Minuten vor Beginn erscheinen, zwecks Einteilung der Teams.
Die Veranstaltung findet auf dem Rasenplatz des Sportzentrums in der Feldkirchenstraße statt.
Der Kurs "Fußball für Beschäftigte" richtet sich ausschließlich an alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Bamberg (sowohl aus dem wissenschaftlichen als auch Wissenschaft stützenden Bereich). Auch Doktorandinnen und Doktoranden aus den Graduiertenschulen sowie Habilitandinnen und Habilitanden sind herzlich willkommen! Es soll der Spaß am Spiel und nicht der Wettkampfcharakter im Vordergrund stehen.
Dieser Kurs ist nicht fürs Training für Uni-Cup oder ähnliche Turniere nutzbar!
Futsal, eine schnelle Fußballvariante auf kleinem Platz mit kleinerem Ball.
Nicht weit vom historischen Stadtkern Bambergs, am Rande der Gartenstadt, liegt etwas versteckt die Golfanlage Hauptsmoorwald. Zauberhaft eingebettet im alten Baumbestand des Hauptsmoorwalds liegt der 9-Loch Platz, der bereits in den 1960er Jahren von den Amerikanern angelegt wurde. In Zusammenarbeit mit der Golfschule Bamberg Oberfranken bieten wir euch die Möglichkeit, die Grundlagen des Golfspiels kennenzulernen oder eure Golfkenntnisse zu verbessern.
Die Teilnehmer lernen die verschiedenen Standardschläge des Spiels: Drives, Pitchen, Chippen und Putten sowie strategische Tipps und Tricks, Regeln und Etikette für das Spiel auf dem Golfplatz.
Weitere Informationen:
Die theoretische und praktische Prüfung zur Erlangung der DGV Platzfreigabe kann während des Kurses zusätzlich gebucht werden. Bei Fragen und Buchungen hierfür wendet euch bitte direkt an die Golfschule Bamberg im GC Hauptsmoorwald Bamberg Klaus Beier (golf@klaus-beier.com)
Ausrüstung:
Wetter angepasste Kleidung und Joggingschuhe.
Leihschläger sowie Übungsbälle werden für die Dauer der Trainingseinheiten gestellt und auf dem Übungsgelände von den Golflehrern ausgegeben.
Kurs über 6 x 90 Minuten
Beginn: Montag, 20.04.2026
Voraussichtliche Termine 20.04./23.04./27.04./30.04./04.05./07.05.2026
Golfschule Bamberg & Golfclub Hauptsmoorwald Bamberg e.V.
Selbstverteidigung ist für uns in erster Linie Sport. Es werden keine Schläger ausgebildet, sondern man lernt eine Sportart, mit der man sich in einer Notsituation verteidigen kann.
Bausteine dieser Sportart sind Grundelemente aus Judo, Karate, Aikido und Bo-Jitsu. Das heißt wir machen Würfe und Hebel, Schlag- und Tritttechniken, Verteidigung am Boden und Verteidigung gegen Waffenangriffe (Messer, Stock etc).. Der Schlüssel zu erfolgreicher Selbstverteidigung ist die individuelle Auswahl der Verteidigungstechniken, wie sie das Goshin-Jitsu Prinzip vorsieht. So kann Selbstverteidigung auf die persönlichen Fähigkeiten abgestimmt werden. Toleranz und Rücksichtnahme sind Grundlagen unseres Trainings.
Trainer: Jürgen Lippert, 4.Dan Goshin-Jitsu, 4.Dan Jiu-Jitsu, 2.Dan Ju-Jutsu Assistentin: Maria Bittner, 1.Kyu Goshin-Jitsu, 1.Kyu Jiu-Jitsu
Du hast schon einmal Handball gespielt oder möchtest den Sport ganz neu ausprobieren? Dann bist du hier genau richtig. In der Stunde werden wir versuchen, möglichst viel Handball zu spielen und zu Beginn einige Übungen durchführen. Das Angebot ist auch für komplette Anfänger geeignet, die Handball einfach einmal für ein paar Monate ausprobieren möchten.
Achtung! Der Kurs startet erst in der 2. Semesterwoche!
Strong, sexy, confident - das sind die Gefühle, die Tanzen in mir auslöst. Und das würde ich gerne mit dir teilen. Im Commercial Dance verbergen sich viele verschiedene Tanzrichtungen und insbesondere female spielt eine große Rolle in meinen Choreos.
Beim female Dance geht es weniger um das Geschlecht, sondern vielmehr darum, selbstbewusst zu sein. Sei es bei einem Walk oder beim Hüfte schwingen, hier sollst du deine Persönlichkeit und Stärke zum Ausdruck bringen!
Hip Hop Female / Comercial - Anfänger-Level
Der Kurs ist für alle Level geeignet und ist anfängerfreundlich aufgebaut. Ich freue mich auf dich!
Hip Hop Female / Comercial - Fortgeschrittenes Level
Bei dem Kurs geht es vor allem darum Spaß zu haben und sich wohl zu fühlen! Dennoch solltest du Tanzerfahrung in dieser Tanzart mitbringen, um bei den Choreos ohne Probleme mitzukommen. Ich freue mich auf dich!
Hip Hop Female / Comercial - mittleres Level
Da die Choreos in diesem Kurs zum Teil etwas flotter und nicht unbedingt anfängerfreundlich sind, solltest du schon ein paar Basics und Tanzerfahrung mitbringen. Ich freue mich auf dich!
Tanzen ist ein Sport mit langer Geschichte, der früher im gesellschaftlichen Leben eine bedeutende Rolle gespielt hat. In diesem Kurs könnt ihr einen Einblick in verschiedene historische Tänze vor allem aus den Epochen des Barock (ca. 1650-1770) und Empire (ca. 1800-1815; die Zeit der Jane-Austen-Romane und Bridgerton-Serie) erhalten. Dabei werden - je nach Interesse der Teilnehmenden - überlieferte Schritte und Figuren von Gesellschafts- und Bühnentänzen eingeübt.
In der typischen Form der Gassentänze tanzen dabei alle miteinander, egal ob jung oder alt, groß oder klein, technisch versiert oder absoluter Anfänger. Daher (und wegen der guten Musik) kann der Spaß beim Tanzen von Anfang an im Vordergrund stehen.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Getanzt wird am besten in bequemer Sportkleidung und Socken oder Gymnastikschuhen (Turnschläppchen).
Ich freue mich auf euch!
Improvisationstheater – Beginner (Level I)
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
In diesem Kurs für Improvisationstheater lernen Anfängerinnen und Anfänger die grundlegenden Techniken und Prinzipien des spontanen Schauspiels auf der Bühne kennen, ganz ohne Drehbuch oder Requisiten. Gemeinsam mit anderen Teilnehmenden wirst du lernen, aus dem Moment heraus zu reagieren und Vertrauen in deine eigenen Ideen zu entwickeln. Im Mittelpunkt der Kurseinheiten stehen die Sensibilisierung der Wahrnehmung, das Einlassen auf Unbekanntes, das Entdecken der Fantasie, das Trainieren der Schlagfertigkeit und das Gruppengefühl. Der Kurs ist so strukturiert, dass die Teilnehmenden schrittweise zu Bühnenspielen hingeführt werden.
Start: 16. April 2026 - 10 Termine (kein Kurs am 02.07.2026)
Jumping Fitness, bekannt auch von Instagram & Co., bietet dir die perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.
Wo andere feiern gehen, springen wir auf dem Trampolin zu neuestem Pop- und EDM-Sound!
So kannst du deinen Kopf für 45min vom Uni-Stress ablenken und nebenbei Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit trainieren.
Wir freuen uns auf dich!
Kurs über 10 x 45 Minuten;
Start: Di. 28.04.2026 und Fr. 08.05.2026
Pekiti-Tirsia-Kali ist eine alte Selbstverteidigungsart, die heutzutage von Polizei und militärischen Spezialeinheiten bevorzugt trainiert wird. Unverfälscht durch sportliche Wettkampf-Perspektiven wird reine Selbstverteidigung geübt. Es wird der Selbstschutz und das Beschützen Dritter trainiert.
Das Training schult sichere Handhabung eines ca. 75 cm langen Rattan-Stocks. Dieser Stock, früher das Schwert, und die damit trainierten Fähigkeiten stehen auch symbolisch für jeden erreichbaren Gegenstand und die Möglichkeit sich damit zu schützen, wie Regenschirm, Nordic-Walking-Stock, Kugelschreiber oder Handy.
Die eingeübten Bewegungsmuster lassen sich mit improvisierten Waffen und waffenlos auch gegen stärkere Gegner umsetzen. Das durch Training gefestigte Wissen gibt Selbstsicherheit und Selbstvertrauen und vertieft die positive Lebensphilosophie des Pekiti-Tirsia-Kalis, den Glauben an Freundschaft, Gesundheit und Erfolg.
Kurs über 10 x 60 Minuten;
Start: 22. April 2026
Die universitätseigene Kegelbahn in der Sportanlage Volkspark kann (Montag bis Donnerstag zwischen 17.00 und 21.00 Uhr) zu folgenden Bedingungen genutzt werden
Anträge im Sekretariat des Sportzentrums
Bahnvergabe wöchentlich oder 14-tägig
Zweistundenintervalle
12 Minuten kosten 0,50 Euro (Münzen - Kegelautomat)
Montag bis Donnerstag ab 17.00 Uhr
In unserem Training für die Disziplinen Vollkontaktkickboxen üben und verfeinern Anfänger grundlegende Angriffs- und Verteidigungstechniken aus dem klassischen Kickboxen.
Zentrales Element der Trainingsstunde ist das Erlernen und Umsetzen von Schlag- und Tritttechniken, sowie von Block- und Kontermöglichkeiten.
Bei verschiedenen Partnerübungen werden zusätzlich Kondition, Koordination, Konzentration und das Distanzgefühl geschult. Stabilisations- und Kraftübungen, zur Verbesserung der körperlichen Fitness und der Körperbeherrschung runden die Trainingseinheit ab.
Die gelehrten Inhalte folgen dem Regelwerk des Bundesfachverbandes für Kickboxen e.V. – der WAKO Deutschland.
In unserem Training für die Disziplinen Vollkontaktkickboxen üben und verfeinern Anfänger mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene grundlegende Angriffs- und Verteidigungstechniken aus dem klassischen Kickboxen.
Der Zugang zum Fitnessraum ist nur nach Buchung und Bezahlung (durch das SEPA-Lastschriftverfahren) einer einmaligen Nutzungsgebühr in Höhe von 40,00 Euro möglich.
Der dazugehörige Transponder kann nur bei Frau Kowalewicz (Hausmeisterin) vor Ort zu folgenden Zeiten
Montag - Donnerstag in der Zeit von 17.00 - 20.00 Uhr
im Hausmeisterbüro im Volkspark abgeholt werden.
Der Fitnessraum kann von Montag - Freitag in der Zeit von 9:00 - 21:00 Uhr genutzt werden.
Für Frühsportler und Berufstätige bieten wir die Möglichkeit am Montag und Donnerstag den Kraftraum bereits ab 7:00 Uhr zu nutzen!
WingTjung-KungFu ist eine effektive chinesische Kampfkunst. Im Kursverlauf werden gezielt funktionale Abwehrtechniken trainiert und Bedrohungsszenarien durchgeübt. Jeder Teilnehmer bekommt hier seine individuellen Möglichkeiten erklärt. Durch die Aktivierung verschiedenster Muskelgruppen (Beine, Unter- und Oberkörper, Arme) und deren gemeinsames Wirken als Muskelkette, erlangen die Kursteilnehmer die erforderlichen Fähigkeiten zur erfolgreichen Selbstverteidigung. Natürlich werden Schlagpolster, Seile und Soft-Baseballschläger usw. bei der Ausbildung verwendet.
Bitte Hallenturnschuhe und bequeme Sportkleidung sowie Trinkflasche mitbringen.
Start: Kurs I : 21. April 2026 / Kurs II : 29. April 2026 / Kurs III: 24. April 2026
ACHTUNG: Kurs I und III finden im Tanzstudio Stein statt, Kurs II in der Pestalozzischule!
In angenehmer Lernatmosphäre bringen wir Dir die lateinamerikanischen Tänze: Cha-Cha, Rumba, Jive und die Samba bei. Von einer professionellen ausgebildeten Trainerin bekommst Du alles gezeigt, was für´s richtige Tanzen notwendig ist. Haltung, Fußarbeit, Basics, Rhythmik, Ausdruck, gesunde Bewegungen, Choreografien, Freude am Tanzen und vieles mehr!
Ob paarweise oder alleine, für jeden Anfänger ist was dabei. Die Stunden werden nach eurem Kenntnisstand konzipiert. Bringt bitte Sportbekleidung mit, denn wir werden garantiert ins Schwitzen kommen (gerne auch mit Tanzschuhen, ansonsten könnt ihr auch einfach auf Socken tanzen).
Bei Fragen meldet euch: info@tanzsport-bamberg.de
Kurs über 7 x 60 Minuten
Start: 19. April 2026
Dieser 8-Wochen-Kurs richtet sich an bereits fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining auf das nächste Level bringen möchten.
Ziel ist es, am Ende der acht Wochen beim Uni-Lauf (10 Kilometer) eine Zeit unter einer Stunde zu laufen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du…
In jeder 90-minütigen Trainingseinheit erwartet dich eine Kombination aus Lauftechnik, Lauf-ABC und Ausdauertraining, ergänzt durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen.
Dabei erhältst du Einblicke in die verschiedenen Trainingsmethoden, insbesondere in die unterschiedlichen Intervallmethoden sowie grundlegende theoretische Aspekte, um das eigene Training zu optimieren.
Starte in ein motivierendes Programm, das nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein Wissen rund um das Laufen verbessert.
Bereit für die Herausforderung?
Dann melde dich jetzt an und lauf mit!
Ich freue mich auf dich!
Kurs über 8 x 90 Minuten
Start: 23. April 2026
Treffpunkt: Buger Brücke
Dieser 8-wöchige Kurs richtet sich an fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer, die gemeinsam ihre Ausdauer verbessern und Spaß am regelmäßigen Laufen haben.
Im Mittelpunkt steht ein entspannter, kontinuierlicher Dauerlauf bei einer realistischen Pace von ca. 6:15 min/km.
Ziel ist es, in der Gruppe konstant zu laufen, sich gegenseitig zu motivieren und so Schritt für Schritt die Grundlagenausdauer nachhaltig zu stärken.
Wir laufen in jeder Einheit etwa 8–10 km, eingebettet in 90 Minuten Training inklusive kurzem Technikteil (Lauf-ABC), lockerem Dauerlauf sowie einer sinnvollen Kräftigungs- und Dehnroutine.
Dabei lernst du mehr über Trainingsprinzipien, Tempoeinschätzung und den Umgang mit unterschiedlichen Belastungsbereichen – ohne Leistungsdruck, aber mit klarer Struktur.
Wichtig ist eine ehrliche Selbsteinschätzung: Bitte melde dich nur an, wenn du die Pace von ca. 6:15 min/km auf einer längeren Strecke sicher und ohne größere Anstrengung halten kannst. So stellen wir sicher, dass die Gruppe gemeinsam laufen kann und alle von dem Kurs profitieren.
Ob als Vorbereitung auf kommende Läufe, zur Leistungssteigerung oder einfach, um regelmäßig und mit Spaß in der Gruppe zu trainieren.
Starte in ein motivierendes Programm, das nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein Wissen rund um das Laufen verbessert. Bereit für die Herausforderung?
Start: 27. April 2026
Treffpunkt: Kiosk "Kunni"
Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an Studierende ohne oder mit wenig Vorerfahrung in Meditation und Atemarbeit. In einer kleinen, geschützten Gruppe lernen wir grundlegende Atem- und Meditationstechniken kennen, die helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und einen bewussteren Umgang mit Körper und Geist zu entwickeln. Der Fokus liegt auf kürzeren Meditationszeiten und einer schrittweisen Heranführung an verschiedene Formen der Achtsamkeit und Entspannung. Der Kurs eignet sich besonders für alle, die Meditation und Breathwork neu entdecken und in ihren Studienalltag integrieren möchten.
Start: Donnerstag, 15.04.2026, 8 Termine
Fortgeschrittene
Dieser Kurs richtet sich an Studierende mit Vorerfahrung in Meditation und/oder Atemarbeit, die ihre Praxis vertiefen möchten. In einer kleinen Gruppe arbeiten wir mit längeren Meditationssequenzen und erweiterten Breathwork-Techniken, um Achtsamkeit, Präsenz und innere Stabilität weiter zu entwickeln. Der Kurs bietet Raum für intensivere Praxis und Reflexion. Neben der Vertiefung bekannter Techniken werden neue Impulse gesetzt, um die eigene Meditationspraxis nachhaltiger und eigenständiger zu gestalten. Der Austausch in der Gruppe unterstützt das gemeinsame Lernen und die persönliche Weiterentwicklung.
Unser Modern Dance Kurs lädt Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen ein, die Ausdrucksvielfalt dieser zeitgenössischen Tanzform zu erleben.
Beim Modern Dance geht es weniger um perfekt ausgeführte Schritte, sondern vielmehr um das Entfalten der eigenen Gefühle durch das Tanzen.
Lerne Choreografien zu modernen, lyrischen Songs und tauche ein in fließende Bewegungen und Ausdruckskraft.
Start: 16. April 2026
Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash. Es ist ein unkomplizierter und dynamischer Sport für Jung und Alt, welcher ohne Vorkenntnisse erlernbar ist und somit auch schon nach kurzer Zeit riesigen Spaß macht - 100% Suchtpotential garantiert! Padel wird üblicherweise auf einem von Plexiglaswänden und Drahtzaun umgebenen Mini-Tennis-Court gespielt, der aus Kunstrasen besteht. In der Regel spielen immer 2 gegen 2 und ähnlich wie beim Squash werden die Wände strategisch mit in das Spiel einbezogen. Es wird also über die Bande gespielt und auch von außerhalb dürfen die Bälle wieder ins Spiel gebracht werden. Somit verringert sich von Anfang an ein etwaiges „Frustrationspotenzial“ für Anfänger und bereits nach wenigen Minuten gelingen die ersten längeren Ballwechsel.
Ort: MTV Bamberg, bei den Padel Courts
Inklusive Trainer und Leihmaterial!
Start: 17. April 2026, 5 x 60 Minuten (1. Mai 2026 entfällt wg. Feiertag)
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:
Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl - und kann damit Körper und Geist verbinden.
Qigong besteht aus sanften, langsam ausgeführten Bewegungen und aus der aktiven Lenkung des Atembewusstseins. Durch Qigong finden wir zurück in unsere Mitte, achten auf Gesundheit und richtige Körperhaltung und üben uns in sehr einfacher Meditation.
Start: 20. April 2026
Reiten Basiskurs
Der Basiskurs vermittelt die ersten Grundlagen des Reitens sowie Grundwissen im Umgang mit Pferden in Theorie und Praxis. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse und Wiedereinsteiger geeignet. Lange Hosen und festes Schuhwerk sind Voraussetzung.
Leihhelme stehen zur Verfügung.
Kurs über 6 x 75 Minuten
Start: 13. April 2026
Reiten Fortgeschrittene/Wiedereinsteiger
Schritt, Trab und Galopp ohne Longe. Gute Kontrolle über das Pferd ist schon vorhanden. Für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger geeignet. Lange Hosen und festes Schuhwerk sind Voraussetzung. Leihhelme stehen zur Verfügung.
Wir behalten uns aus Sicherheitsgründen vor, daß Reiter/-innen, die nicht über die nötige Erfahrung verfügen, nachträglich in den Aufbaukurs wechseln.
Kurs über 10 x 60 Minuten
Aufbaukurs
Der Aufbaukurs ist geeignet für alle die schon ein wenig Pferdeerfahrung haben (auch Wiedereinsteiger sind willkommen). Das Pferd muss (weitestgehend) selbstständig zum Reiten fertig gemacht werden können. Beim Reiten wird freies Reiten mindestens im Schritt vorausgesetzt. Festes Schuhwerk und lange Hosen sind verpflichtend.
Kurs über 6 x 60 Minuten
Start: 17. April 2026
Du willst mal etwas ganz Neues ausprobieren? Dann steig ins Rhönrad und erlebe, wie viel Spaß es macht, darin zu turnen!
In unserem Einsteigerkurs lernst du Schritt für Schritt den sicheren Umgang mit dem Rhönrad. Wir üben gemeinsam Grundübungen, probieren uns auch mal zu zweit im Rad und steigern uns je nach Können bis hin zu kleinen Kür-Übungen.
Was dich erwartet:
Mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe mit heller, flacher Sohle
Start: Mittwoch, 22.04.2026, Kurs über 6 x 1,25 Stunden
Herzlich Willkommen beim coolsten Trendsport der vergangenen Jahre! Ein kleiner Ball, eine Art Trampolin in der Mitte und (mind.) vier motivierte Spieler/-innen. Mehr braucht es nicht um stundenlang Spaß zu haben. Ob absolute Anfänger, Gelegenheitsspieler oder Vollprofi, dieser Kurs ist für jeden geeignet. Jede Woche steht ein anderes taktisches, technisches oder spielerisches Element im Mittelpunkt und soll anhand von kleinen Übungen trainiert werden. Der Hauptteil des Kurses besteht jedoch aus dem freien Spiel, was natürlich mit Abstand am meisten Spaß bringt.
Falls ihr noch öfter Roundnet spielen wollt oder zur Kurszeit nicht könnt: Mittwochs und Freitags findet jeweils ab 18 Uhr Training beim BSC Bamberg (Am Sendelbach 4) statt, und zusätzlich Dienstags ab 17 Uhr freies Spiel auf der Jahnwiese. Kommt gerne vorbei, ihr seid auf jedem Niveau herzlich willkommen!
Kontakt: Instagram (@roundnet_bamberg) oder Mail (roundnet.bamberg@gmail.com).
Rudern ist ein vielseitiger und gelenkschonender Sport, der Kraft, Ausdauer und Teamgeist vereint. In diesem Anfängerkurs lernst du die grundlegenden Ruderbewegungen, die richtige Technik sowie die wichtigsten Sicherheitsaspekte auf dem Wasser kennen. Nach einer kurzen Einführung an Land geht es direkt ins Boot, wo du unter Anleitung die ersten Schläge auf dem Wasser machst. Ob alleine oder im Team – Rudern fördert Koordination, stärkt die Muskulatur und bietet ein einzigartiges Naturerlebnis.
Start: 05. Mai 2026 bzw. 07. Mai 2026
RückenFit stärkt mit gezielten Übungen zum einen die Muskulatur deines Rückens und zum anderen auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen. Die erlernten Übungen kannst du später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz/Uni durchführen.
Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule dürfen hier nicht fehlen, darum wird am Ende der Stunde ein kleiner Yoga-Flow-Teil eingeführt bei dem die Übungen fließend ineinander übergehen und dein gesundes Rückentraining somit komplett machen. Mit diesem Training kannst du sowohl den bereits bestehenden Rückenproblemen entgegenwirken, und die neue Rückenschmerzen vorzubeugen, denn es wird der Fokus auf die Körperhaltung gelegt! Lass uns los legen, denn Übung macht den Meister!
Salsa ist einer der beliebtesten Paar-Tänze der Welt – voller Rhythmus, Energie und Lebensfreude. In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen: den Grundschritt, einfache Drehungen und erste Kombinationen. Keine Vorkenntnisse nötig!
Dein Trainer kommt aus Kolumbien, wo Salsa ein Lebensgefühl ist. Wir tanzen nicht nur kubanische Salsa, sondern erkunden auch andere Stile wie den eleganten New-York-Stil und den schnellen, dynamischen Cali-Stil aus Kolumbien.
Anmeldung allein oder mit Partner möglich – wir wechseln regelmäßig. Komm vorbei und entdecke die Freude am Salsa!
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Salsa is one of the most popular partner dances – full of rhythm, energy, and joy. In this course, you’ll learn the basics: basic steps, simple turns, and first combinations. No prior experience needed!
Your instructor is from Colombia, where Salsa is more than a dance – it’s a way of life. We’ll explore not only Cuban Salsa but also styles like the elegant New York style and the fast, dynamic Cali style from Colombia.
Join with or without a partner – we switch partners regularly. Come and experience the joy of Salsa!
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Technik und ihr Körpergefühl verbessern wollen. Du lernst anspruchsvollere Kombinationen, verfeinerst Führung oder Folgen und entwickelst ein besseres Gefühl für die Musik.
Dein Trainer aus Kolumbien bringt dir nicht nur kubanische Salsa bei, sondern auch den New-York-Stil und die schnelle, kraftvolle Salsa aus Cali. So bekommst du ein breites Repertoire und mehr Freiheit im Tanz.
Anmeldung allein oder mit Partner möglich – wir wechseln regelmäßig. Lass dich von der Vielfalt des Salsa inspirieren!
This course is for those who want to refine their technique and body movement. You’ll learn more advanced combinations, improve leading or following, and deepen your musicality.
Your instructor from Colombia will introduce you not only to Cuban Salsa but also to New York style and the fast, powerful Cali style. This will give you a broader repertoire and more freedom in your dancing.
Join with or without a partner – we switch partners regularly. Get inspired by the diversity of Salsa!
Wasser: Das Element des Lebens.
Ihr habt Freude im Wasser und wollt neue Schwimmtechniken erlernen oder bestehende verbessern? Egal ob Anfänger oder Vereinssportler, durch jahrelange Praxiserfahrung -im Pool und am Beckenrand- können wir euch helfen.
Komm doch gerne vorbei, hüpf mit rein und hab das Gefühl schwerelos zu sein. Nur fliegen ist schöner.
Einzige Voraussetzung: Ihr solltet eine Bahn schwimmen können, ohne dabei unterzugehen.
Die Schwimmkarte für das Bambados kann am Donnerstag, den 09.April 2026 und Montag, den 13. April 2026 im Sekretariat bei Gabi Kowalewicz in der Zeit von 09:00-12:30 Uhr abgeholt werden. Für die Karte muss ein Pfand in Höhe von 25,-- € hinterlegt werden.
Start: 23.04.2026
Gefahren im Ansatz erkennen, Bedrohungen aus dem Weg gehen, gewalttätige Auseinandersetzungen vermeiden und selbstsicheres Auftreten wird in diesem Kurs unterrichtet. Wenn keine andere Möglichkeit mehr besteht, zeigt der Kurs Selbstschutz durch clevere Verteidigung mit Gegenständen die sich in der Tasche finden lassen: Handy, Kugelschreiber, Deo-Spray oder Scheckkarte.
Es werden einfache, bekannte Bewegungsmuster aufgegriffen und trainiert, die Angriffe und Gefahr neutralisieren und Schutz gewährleisten. Jede Kursteilnehmerin lernt auch scheinbar stärkere Angreifer sicher abzuwehren.
Die gesamten Inhalte des Kurses sind leicht erlernbar und sofort umsetzbar.
Start: 24. April 2026
Man vermische Elemente aus Tennis, Badminton und Squash und erhält die Trendsportart Crossminton. Die Schläger gleichen kurzen Squash-Schlägern und die Bälle, genannt Speeder, sind federballähnlich, nur kleiner, schwerer, dadurch weniger windanfällig und vor allem schneller. Sie schießen ohne größeren Kraftaufwand zielgenau bis zu einer Distanz von 30 m mit zischendem Geräusch nahezu horizontal durch die Luft. Gespielt wird daher ohne Netz über die Länge eines Tennisfeldes. Bei der Wettbewerbsvariante steht jeder Spieler in einem quadratischen Feld mit 5,5 x 5,5 m welche im Abstand von 12,80 m gesetzt sind. Ziel ist es den Ball im gegnerischen Spielfeld zu versenken, wobei gleichzeitig das eigene Feld verteidigt werden muss. Der Untergrund ist vollkommen egal; wir treffen uns auf dem Rasenplatz an der Feki. Und sollte es mal unerwartet dunkel werden, kein Problem, dann holen wir einfach den Night-Speeder, ein mit Knicklicht besteckter Ball.
Die Sportart ist durch ihre Geschwindigkeit Herausforderung für Kondition, Reaktionsvermögen und Koordination. D.h. durch viel Laufen und Tempo- & Richtungswechsel verbessert sich die Fitness auf spielerische Weise. Aber keine Sorge, das Spiel lässt sich ohne Vorkenntnisse leicht erlernen und man gewöhnt sich schnell an das Tempo. Durch das Anpassen der Spielfeldgröße auf die individuellen Bedürfnisse werden Erfolge sofort sichtbar. Deshalb Obacht: es besteht enormes Suchtpotential.
Ausdauer- und Konditionstraining auf original Schwinn-Spinningbikes. Zu fetziger Musik geben unsere ausgebildeten Indoorcycling-Instructoren Anleitungen zu diesen Powerkursen. Der Schwierigkeitsgrad am Bike kann individuell an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst werden!
Anmerkungen: Grundsätzlich ist jeder Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte Handtuch, enganliegende bzw. kurze Hose, ausreichend Getränke, falls vorhanden, eigene Pulsmesser mitbringen!
SUP Basiskurs (3 Einheiten) Dieser SUP-Kurs mit mehreren Kurseinheiten bietet eine umfassende Einführung ins Stand Up Paddeling und ist ideal für alle, die das Paddeln intensiv erlernen oder ihre Fähigkeiten Schritt für Schritt ausbauen möchten. Durch den mehrteiligen Aufbau kannst du dich in deinem eigenen Tempo an die Techniken und Bewegungen gewöhnen. Dank der kontinuierlichen Begleitung bleibt Raum für individuelle Anpassungen und gezielte Rückmeldungen. Wodurch der Lernprozess nachhaltig wird und du ein solides Grundverständnis entwickelst, das dir Sicherheit und Selbstvertrauen auf dem Wasser gibt. Die Kurseinheiten bauen nacheinander aufeinander auf, um kontinuierlich die Technik, Sicherheit und Ausdauer zu verbessern. Zu Beginn geht es um die Basics: Du lernst das nötige Equipment und die Gegebenheiten vor Ort kennen und erhältst eine Einführung in die richtige Haltung, Balance und grundlegende Paddeltechniken. Diese Grundlagen schaffen die Basis für das sichere Bewegen auf dem Board und geben erste Orientierung auf dem Wasser. Danach steht die Vertiefung der Techniken im Vordergrund. Du übst effizientere Paddelschläge, verbesserst deine Körperhaltung und lernst Drehmanöver, um das Board gezielt zu steuern. Sicherheit bleibt ein zentrales Thema. Abschließend geht es darum, das Gelernte in praktischen Übungen anzuwenden und die erworbenen Fähigkeiten zu festigen. Du hast die Möglichkeit dich an unterschiedlichen Balanceübungen und vielfältigen Herausforderungen zu versuchen. Keine Vorkenntnisse auf dem SUP erforderlich.
Geeignet: Einsteiger und Wiedereinsteiger Voraussetzung: Schwimmfähigkeit Erhaltet ihr vor Ort und ist in der Kursgebühr inkludiert: Neoprenanzug, Schwimmweste, Board und Paddel evtl. Wasserschuhe, Brillenband Mitzubringen: Badekleidung, Handtuch, ggf. Sonnencreme, Insektenschutz, Kopfbedeckung Treffpunkt: Neptun Bughof 30, 96049 Bug/ Bamberg (sup.bamberg.neptun@gmail.com)
Termine: 11.06./18.06./25.06.2026
SUP Basis Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Ein Sport macht mehr Spaß, wenn deine Grundtechnik passt und du die Sicherheitsaspekte rund um das Board und das Gewässer kennst. Mit einer guten Basis wirst du schnell besser und kannst deine Technik auch alleine weiterentwickeln. Daher zeigen wir dir neben dem Techniktraining, unterschiedlichen Paddelschlägen und kleinen Tricks einen umfassenden Einblick in die Welt des Stand up Paddlings. Geeignet: Einsteiger und Wiedereinsteiger Voraussetzung: Schwimmfähigkeit Erhaltet ihr vor Ort und ist in der Kursgebühr inkludiert: Neoprenanzug, Schwimmweste, Board und Paddel evtl Wasserschuhe, Brillenband Mitzubringen: Badekleidung, Handtuch, ggf. Sonnencreme, Insektenschutz, Kopfbedeckung Treffpunkt: Neptun Bughof 30, 96049 Bug/ Bamberg (sup.bamberg.neptun@gmail.com)
SUP Morgenfit Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Fitnesslevels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Ruhig starten wir unseren Tag auf der Regnitz und genießen die besondere Morgenstimmung auf dem Fluss. Ganz bewusst und mit dem Fokus auf dich, paddeln und entspannen wir auf dem Board. Gleichzeitig lernst du in einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre die Grundlagen der Technik des Stand-Up-Paddlings kennen, sodass du sicher und mit Freude auf dem Wasser unterwegs bist. Voller Energie und mit frischem Geist startest du dann in deinen Tag an Land. Keine Vorkenntnisse auf dem SUP erforderlich. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit Erhaltet ihr vor Ort und ist in der Kursgebühr inkludiert: Neoprenanzug, Schwimmweste, Board und Paddel evtl Wasserschuhe, Brillenband Mitzubringen: Badekleidung, Handtuch, ggf. Sonnencreme, Insektenschutz, Kopfbedeckung Treffpunkt: Neptun Bughof 30, 96049 Bug/ Bamberg (sup.bamberg.neptun@gmail.com)
Sundowner SUP
Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brettstehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser.
Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht.
Genieße die Zeit, wenn alles ruhiger wird, der Tag zu Ende geht und die untergehende Sonne die Regnitz in eine ganz besondere Stimmung versetzt. Du kannst die Zeit auf dem Wasser ganz bewusst zum Runterkommen nutzen und den Tag entspannt ausklingen lassen.
Die einzelnen Einheiten werden je nach Erfahrung und Wünschen der Teilnehmenden individuell gestaltet.
SUP-Board, Paddel, Neoprenanzug, Schwimmweste und Wasserschuhe sind inklusive
Mitzubringen: Badekleidung, Handtuch, Sonnenschutz, Getränk
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit
Treffpunkt: Neptun Bughof 30, 96049 Bug/ Bamberg (sup.bamberg.neptun@gmail.com)
Wir bringen Dir in angenehmer Lernatmosphäre die Standardtänze: Langsame Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep bei. Von einem professionell ausgebildeten Trainer bekommst Du alles gezeigt, was fürs richtige Tanzen notwendig ist. Haltung, Fußarbeit, Basics, Rhythmik, Ausdruck, gesunde Bewegungen, Choreografien, Freude am Tanzen und vieles mehr!
Ob paarweise oder alleine, für jeden Anfänger ist was dabei und die Stunden werden nach eurem Kenntnisstand konzipiert. Bringt bitte Sportbekleidung mit, denn wir werden garantiert ins Schwitzen kommen (gerne auch mit Tanzschuhen, ansonsten könnt ihr auch einfach auf Socken tanzen).
„Lust auf gute Laune, heiße Beats und ein effektives Ausdauertraining? In diesem Kurs erwartet dich eine Kombination aus Step-Aerobic und Tanz – mit lateinamerikanischen Rhythmen, die dich garantiert in Bewegung bringen.
Wir starten easy und bauen alles Schritt für Schritt auf – also perfekt für alle Levels!
Beim Stock- und Schwertfechten werden die asiatische und die europäische Fechttradition miteinander verbunden. Wir üben zunächst den Einsatz von Trainingswaffen (Stock, Schwert, Machete u.a.) gegen bewaffnete Angreifer und schließlich deren waffenlose Abwehr. Diszipliniertes und gemeinschaftliches Üben sichern den Trainingserfolg jedes Einzelnen, verbessern die körperliche und geistige Fitness, die Koordination und nicht zuletzt die Selbstsicherheit.
Aus Sicherheitsgründen ist den Anweisungen der Ausbilder Folge zu leisten. Es werden verschiedene Schlag- und Blockkombinationen trainiert.
Anmerkungen:
Kein Freikampf! Während der letzten drei Termine kommen echte Showkampfschwerter (Stahl) und Schilde zum Einsatz.
Start: Kurs I : 22. April 2026
Kurs II : 24. April 2026
Tabata – Schwitzen in kurzen Intervallen, Spaß garantiert!
Keine Zeit für lange Workouts? Dann ist Tabata genau dein Ding! Hier wechseln sich knackige 20 Sekunden Power und 10 Sekunden Pause ab – und das bringt dich schnell ins Schwitzen. Ob Sprünge, Stütz- oder Kraftübungen: In kurzer Zeit trainierst du den ganzen Körper, pushst deine Ausdauer und verbrennst ordentlich Kalorien.
Warum mitmachen?
• Du brauchst nur wenig Zeit, aber bekommst maximale Wirkung. • Abwechslung pur – kein Training gleicht dem anderen. • Die kurzen Intervalle motivieren, auch wirklich alles zu geben. • Ideal, um Stress rauszulassen und neue Energie fürs Studium zu tanken.
Also: Musik an, Timer starten und lospowern – Tabata macht dich fit und hält dich im Flow!
In diesem Kurs lernen Sie das traditionelle Taekwon-Do ohne Kontakt kennen. Taekwon-Do ist eine koreanische Kampfkunst, die den ganzen Körper fordert. Das Erlernen einer Kampfkunst ist eine lebenslange Aufgabe und es geht nicht darum, wer der Schnellste, Stärkste oder Klügste ist, sondern darum, in allem was man tut sein Bestes zu geben und unermüdlich an sich zu arbeiten. Das oberste Ziel ist es zu erschaffen und nicht zu zerstören. Dabei fördert es die Entwicklung einer körperlich und geistig ausgeglichenen Persönlichkeit. Konzentration, Koordination und Ausdauer, die Fähigkeit sich und seine Gedanken zu kontrollieren sind wichtige Bestandteile der Schulung von Körper und Geist.
Bekleidung: Trainiert wird barfuß in leichter Sportbekleidung.
Start: 14. April 2026
Taijiquan ist eine Kunst, die Selbstverteidigung, Meditation und Qigong verbindet. Im Taijiquan verschmelzen diese Aspekte zu einer auch im Alltag umsetzbaren Lebensweisheit.
Taijiquan ist die Weisheit des Gleichgewichtes, erfahrbar und anwendbar in jeder Situation.
Du hast Lust auf Tennis, möchtest dich verbessern oder einfach eine neue Sportart ausprobieren? Dann haben wir genau das Richtige für dich. Wir vermitteln die Grundkenntnisse für Anfängerinnen und Anfänger. Für Fortgeschrittene wird eine Vertiefung und Erweiterung der Kenntnisse angeboten.
Start: 14. April 2026, 6 x 60 Minuten, Platz 1 outdoor
Der Kurs findet beim TC Hallstadt statt.
Leitung: Tennis-Trainer Petr Brezina (B-Lizenz - Leistungsspieler Regionalliga)
Bei Regen bitte saubere Tennisschuhe, wir spielen in der Halle!
Mitnehmen: Tennisschuhe für Sandplatz (keine Fußball- oder Joggingschuhe).
Schläger kann ausgeliehen werden.
Ansprechpartner: Petr Brezina
In der Zeit vom 27.05.-03.06.2026 (Pfingstferien) finden keine Kurse statt.
Die Buchung des Feldes zur der jeweils ausgewählten Zeit ist für das ganze Semester gültig!
Du hast Lust mit uns die Kellen zu schwingen, den ping zu pongen und willst die ganz große Herausforderung?
Dann werde Teil des unglaublichen Kellenkollektivs!
Wir bieten alles was du schon immer gesucht hast!
Siege! Niederlagen! Große Emotionen! Gemeinschaft!
Wir wollen alle voneinander lernen und haben Spaß daran gemeinsam Tischtennis zu spielen.
Wenn du auch ein Kellenkind bist, komm Montagabend 20:00 - 21:30 Uhr in die Volksparkhalle :)
Willkommen zu Total Fitness Fusion! Ein Sportkurs, der funktionelles Krafttraining und klassischen Ausdauersport miteinander kombiniert und dir somit eine gute Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining verspricht.
Inspiriert von innovativen Trainingskonzepten bieten wir dir in lockerer Atmosphäre ein abwechslungsreiches Programm, das dich herausfordert und zu neuen Höchstleistungen motiviert.
Egal, ob du ein erfahrener Athlet oder ein Fitness-Neuling bist, dieser Kurs ist für jeden geeignet!
Jede Übung und Einheit wird deinen Fähigkeiten entsprechend individuell angepasst, sodass du in deinem eigenen Tempo dein Fitness-Level kontinuierlich steigern kannst!
Bist du bereit, deine Fitness-Reise zu beginnen? Dann werde Teil einer dynamischen Community und lass dich von der Energie der Gruppe mitreißen und unterstützen.
Tauche ein in die Welt des Twerkens und Female Style! In diesem dynamischen und energiegeladenen Kurs lernst du die Grundlagen des Twerkens sowie sinnliche Bewegungen, die deinen gesamten Körper in Bewegung bringen.
Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihre Tanzfähigkeiten erweitern, ihr Selbstbewusstsein stärken und gleichzeitig ein intensives Workout erleben möchten. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, hier ist jede willkommen!
Hast du Lust auf der Bühne zu strahlen? Das Uni Dance Team bietet die Möglichkeit bei vielen Events aufzutreten (z. B. Uni-Lauf, Uni-Sommerfest, Sportzentrumfest...). Unsere Tanzrichtung ist Modern und Video Dance: Eine vielfältige und spannende Kombination.
Was brauche ich, um mitzumachen? Regelmäßige Anwesenheit bei unseren Trainings, Freude beim Auftreten und Tanzerfahrung. Der Kurs ist leider nicht für Anfänger oder Anfängerinnen geeignet.
Dieser Kurs ist nur über das Büro des Sportzentrums buchbar!
Bitte wenden Sie sich bei Interesse an die Kursleiterin Anna Luraghi (unidanceteam.usz@uni-bamberg.de).
Vertikaltuch – Luftartistik
Du wolltest schon immer hoch hinaus oder bist schon auf dem Weg dahin? In diesem Kurs werden wir Figuren und einen ersten Abfaller am Vertikaltuch erlernen und üben. Die Vertikaltücher werden an der Turnhallendecke befestigt und los geht es. Gegen Ende des Kurses kannst du deine Lieblingsfiguren bei einem Fotoshooting präsentieren und aufnehmen. Du solltest eine gewisse Grundsportlichkeit, eine 3/4 bis lange Hose sowie keine bauchfreie Kleidung (normales T-Shirt) zum Training mitbringen. Im Anfängerkurs beginnen wir mit den Grundlagen des Kletterns und erarbeiten erste Figuren.
Der Fortgeschrittenenkurs ist für diejenigen geeignet, die bereits verschiedene Figuren in der Luftartistik sicher beherrschen. Wir passen den Kurs dennoch an eure bisherigen Fähigkeiten und Wünsche an.
Ich freue mich auf euer Kommen und ein gemeinsames Training!
Du wolltest schon immer so tanzen wie Rihanna oder dich so ausdrucksstark bewegen wie Lady Gaga auf der Bühne oder im Musikvideo? Du magst aber auch die kraftvollen Choreos der Hip-Hop Welt? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich!
Video Dance entsteht vor allem durch Elemente aus Hip-Hop und Showdance. Die Technik tritt hier in den Hintergrund, denn vor allem der Ausdruck spielt hier eine große Rolle.
Egal ob Anfänger oder fortgeschritten, in diesem Kurs ist jeder willkommen!
Möchtest du lernen, so zu tanzen wie in einem Musikvideo? Dann ist Videoclipdancing genau das Richtige für dich!
Videoclipdancing vereint körperbetontes Tanzen mit Elementen aus Show, Hip-Hop und anderen modernen Tanzrichtungen.
In meinem Kurs lernst du abwechslungsreiche Choreografien und wie du sie in der Gruppe inszenieren kannst.
Teilnehmer:innen mit und ohne Vorerfahrungen sind herzlich willkommen!
Der Kurs besteht aus einem kleinen Fitness-Workout oder einem Spiel zum Aufwärmen sowie einer langen Spielzeit, in der die verschiedenen Varianten des Völkerballs (Kegelvölkerball, Mattenvölkerball etc.) ausprobiert werden.
Voraussetzungen: Keine.
Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Wasser.
Volleyball für Anfänger
In diesem Kurs lernt ihr die Grundlagen des Volleyballsports kennen und verbessert die Techniken. Der Kurs ist für alle geeignet, die Interesse an Volleyball haben, egal ob bereits Erfahrung da ist oder noch nicht.
Grundlegendes Ballgefühl, generelle Affinität und Spaß für den Ballsport sind dabei die einzigen Voraussetzungen.
Wir werden uns auf die grundlegenden Techniken des Volleyballs und instinktives Bewegen im Spiel konzentrieren, einschließlich Ballhandling, Aufschlägen, Annahmen, Zuspielen, Schmettern und Blocken. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine korrekte Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden und die persönliche Leistung zu verbessern.
Wenn das Niveau der Teilnehmer es zulässt, werden wir auch auf Spieltheorie und Zusammenspiel im Feld möglichst bald eingehen. Ich werde euch beibringen, wie man als Team arbeitet und erfolgreich zusammenspielt. Dabei geht es darum, die Techniken, die gelernt werden, in praktischen Spielsituationen anzuwenden und Grundstrategien anzuwenden.
Das Ziel dieses Kurses ist es, dass ihr am Ende des Kurses rausgeht und grundlegendes Volleyball Spiel- und Technikverständnis habt, so dass ihr einfach überall zum Volleyball spielen einsteigen und loslegen könnt, ohne euch Sorgen machen zu müssen nicht mithalten zu können.
Wichtige Anmerkungen: Da es ein aufbauender Kurs ist, ist es notwendig anwesend zu sein, um nicht zurückzufallen und den Fortschritt der anderen zu behindern. Demnach bitte ich nur um Anmeldung, wenn ihr auch zuverlässig, regelmäßig anwesend seid, auch wenn das Sommersemester natürlich mit Hitze in der Halle und anderen Optionen zur Tagesgestaltung anbietet.
Ebenso ist dieser Kurs an kein freies Spielen angelehnt, sondern eher methodische Hinführung zum korrekten Spielen, insofern kann man kann erst erstes, richtiges Spielverhalten zur Mitte des Kurses erwarten.
Volleyball für Fortgeschrittene
KEINE ANMELDUNG & ACHTUNG - NEUE KURSZEITEN
Tryouts am 15.04. & 22.04. – Kommt bitte frühzeitig für die Listen und bringt wieder eure Studierendenausweise mit.
Der Kurs wird ein bereits vorhandenes fortgeschrittenes Niveau voraussetzen und eine Hinführung zum Profikurs ermöglichen. Zielgruppe sind (Ex-) Vereinsspieler:innen und (sowohl technisch als auch theoretisch) erfahrenere Freizeitspieler, die sich in Rollensystem und Technik verbessern wollen. Voraussetzung sind demnach sehr sichere Techniken aller Grundlagen wie oberes & unteres Zuspiel, Aufschläge, Angriffsschläge und ein generelles Spielverständnis, abhängig natürlich von der angestrebten oder geübten Rolle.
Aufgeteilt wird der Kurs sowohl in Training und Spielen sein, abhängig von der geplanten Kurseinheit.
Fokus des Kurses wird sein, die Techniken, das Spielverständnis im Feld und Spiel zu vertiefen und hinführend zum Profikurs die Positionen und Rollen der Volleyballspielenden zu wiederholen und zu verbessern. (Zuspieler, Libero/a, Mittelblock, Diagonal- & Außenangriff). Somit soll ein vereinsnahes Verständnis vom Spielen verbessert, praktisch geübt und eine Hinführung zum Vereinsspiel oder Profikurs ermöglicht werden.
Einfaches freies Spielen, fehlende Grundlagen- und Technikverständnis, sowie unregelmäßige Anwesenheit sind unerwünscht, da auch dieser Kurs strukturiert und hinführend durchplant ist.
Bitte kommt nur zu den Tryouts, wenn ihr euch das durchgelesen habt, die Grundvoraussetzungen erfüllt, Lust habt Volleyball auf fortgeschrittenem Niveau zu trainieren und auch den Einsatz bringen könnt regelmäßig zu kommen.
Volleyball Profi – Hochschulsport Mannschaft
Dieser Kurs trainiert explizit für die Vorrunde der Deutschen Hochschulmeisterschaften (DHM), also den Bayerischen Hochschulmeisterschaften (BHM), im Hallenvolleyball und wird dominant Mixed trainiert. Diese finden generell Ende November/Anfang Dezember statt.
Um dort gegen andere bayerische Universitäten antreten zu können ist dieser Kurs ausschließlich für erfahrene Volleyballspielende vorgesehen, wenn nicht explizit mit mir anders ausgemacht. Du hast jahrelange Spiel- und Trainingserfahrung, spielst Liga oder erfüllst generell die Voraussetzungen und möchtest mit uns gegen die anderen Unis antreten? Dann schreib mir eine Mail (am Ende der Seite), erzähl mir von dir, deiner Erfahrung und Position.
Auch wenn der Fokus bis zu den Meisterschaften auf vor allem auf den Spielenden liegt, werden neue Kursteilnehmende gerne gesehen, sofern sie diese Voraussetzungen mitbringen und können natürlich mittrainieren.
Falls du dir unsicher bist, welcher Kurs der richtige für dich ist, ob Profikurs oder der neu-orientierte Fortgeschrittenenkurs, schreib mir einfach eine Mail und wir finden sicher den passenden Weg für dich.
Anmeldungen und Fragen per Mail an marcel_le@stud.uni-bamberg.de
Im Mittelpunkt des Kurses stehen verschiedene Arten von Sonnengrüßen. Wir beginnen mit eher einfachen Übungen, die im Verlauf des Kurses anspruchsvoller werden. Die Übungen erfolgen teils statisch, teils dynamisch und sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Den Ausklang der Stunde bildet Yoga Nidra - der "Schlaf der Yogis" - eine geführte Meditation. Mitzubringen sind eine Decke und ein kleines Kissen, Matten sind vorhanden.
Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga kennenlernen oder sich Zeit nehmen möchten, sich mit den grundlegenden Yogahaltungen (Asanas) in Verbindung mit der Atmung (Vinyasa) auseinanderzusetzen.
Die (dynamischen) Bewegungen vereinen Mobilität, Kraft und Flexibilität und können uns im (Schreibtisch-)Alltag, in der Regeneration oder der körperlichen Stabilität unterstützen.
Wir nehmen uns im Kurs bewusst Zeit detaillierter auf Yogahaltungen und verschiedene Varianten einzugehen, um Stück für Stück ein Grundverständnis für die eigene Praxis zu erlangen. Dafür lernen wir die Sonnengrüße kennen sowie weitere Yogahaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen bevor wir mit einer Schlussentspannung enden. Desweiteren unterstützen neben der körperlichen Praxis Atem- und Meditationstechniken für ein geistiges Wohlbefinden und Möglichkeiten des Stressausgleichs im Alltag.
Jeder ist willkommen, da die Praxis individuell an verschiedene Körpervoraussetzungen adaptiert werden kann.
Bitte bring eine Matte sowie bequeme Kleidung für die Praxis mit.
Solltest du noch keine eigene Matte besitzen sind hier ein paar Empfehlungen/ Optionen*:
*oft gibt es weitere Rabattoptionen/ Erstkaufrabatte
Wir sehen uns auf der Matte....
Start: 29. April 2026 (10 Termine)
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Yoga-Erfahrung mitbringen. Wenn du schon ein paar Sonnengrüße hinter dir hast und Bewegung in Verbindung mit dem Atem kein Neuland für dich ist bist du hier richtig – unabhängig deiner Yogatradition. Auf Basis der Grundlagen haben wir Zeit uns neben den klassischen Asanas auch fortgeschrittenen Asanas zuzuwenden. Abwechselnd werden wir uns neben dynamischen Abfolgen zu verschiedenen Schwerpunkten Zeit nehmen Ausrichtungsprinzipien für Asanas genauer zu betrachten um dahingehend Steuerungsmöglichkeiten kennenzulernen, diese an die jeweilige Konstitution/ Bedürfnisse anzupassen und die eigene Praxis zu vertiefen bzw. die Möglichkeit auch außerhalb des Kurses selbstständig zu praktizieren. Im Sinne einer ganzheitlichen Praxis werden in den Stunden neben den körperlichen Asanas verschiedene Pranayama- und Meditationstechniken gelernt zur Unterstützung des geistigen Wohlbefindens und des Stressmanagements.
Die Asana(flows) in den Stunden richten sich nach dem Aufwärmen mit den Sonnengrüßen nach Schwerpunkten wie beispielsweise Balance, Rückbeugen, Hüftöffnung bzw. Bewegungen für lange Tage am Schreibtisch, für Regeneration oder zur Kräftigung von Rücken und Körpermitte, bevor wir mit einer Schlussentspannung enden.
Wir sehen uns auf der Matte ....
ZUMBA® ist ein Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. Es verbessert dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien.
Im Vordergrund steht nicht die perfekt ausgeführte Bewegung, sondern die Freude am Tanzen, dir eine Stunde freien Kopf zu erlauben und in deinem Körper anzukommen. Serotonin gefüllt darfst du danach den restlichen Tag genießen.