DE | EN
Drucken (Miniaturbild)
Indoor Cycling
verantwortlich: Maren Schulze

Indoor Cycling, auch Spinning genannt, ist ein Ausdauertraining, dass auf stationären Fahrrädern als Gruppentraining durchgeführt wird. Durch das individuelle Einstellen des Widerstandes können, angepasst an die Musik, Berg- und Talfahrten simuliert werden und somit immer neue "Fahrstrecken" entstehen. Die Basics, wie die Räder eingestellt werden und auf welche Technik es beim Fahren ankommt, werden zu Beginn kurz erläutert.

Anmerkung:
Feste Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mitbringen.

Für Beschäftigte der Freien Universität:
Diese Kurse sind Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Niveaustufen

EinsteigerInnen: Erläuterung der Einstellung des Rads, Auf- bzw. Ausbau der Grundlagenausdauer, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Beinmuskulatur, Spaß an der Bewegung.

Fortgeschrittene: Ein Mix aus intensiven Bergfahrten gefolgt von entspannteren Talfahrten bringen das Herz-Kreisaufsystem in Wallung und die Beine an ihr Limit. Der Spaßfaktor darf dabei selbstverständlich nicht fehlen.

Cycling-Card Plus: Wer ein festen Platz in einem Kurs bereits gebucht hat, kann mit dieser Card alle anderen Cyclingkurse dazubuchen. Das Angebot gilt, wenn nicht alle Räder durch reguläre Teilnehmende des jeweiligen Kurses belegt sind.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31-1201EinsteigerinnenMi17:15-18:00FU-Sportraum Fabeckstraße 25.10.-21.02.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
30/ 44/ 44/ 59 €
30 EUR
für Entgeltgruppe 1

44 EUR
für Entgeltgruppe 2

44 EUR
für Entgeltgruppe 3

59 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1202FortgeschritteneDi18:00-19:00FU-Sportraum Fabeckstraße 24.10.-20.02.Kristina Pezzei
37/ 51/ 51/ 70 €
37 EUR
für Entgeltgruppe 1

51 EUR
für Entgeltgruppe 2

51 EUR
für Entgeltgruppe 3

70 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1203FortgeschritteneDi19:00-20:00FU-Sportraum Fabeckstraße 24.10.-20.02.Kristina Pezzei
17/ 24/ 24/ 33 €
17 EUR
für Entgeltgruppe 1

24 EUR
für Entgeltgruppe 2

24 EUR
für Entgeltgruppe 3

33 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1204FortgeschritteneMi18:00-19:00FU-Sportraum Fabeckstraße 25.10.-21.02.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
40/ 54/ 54/ 74 €
40 EUR
für Entgeltgruppe 1

54 EUR
für Entgeltgruppe 2

54 EUR
für Entgeltgruppe 3

74 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1209Cycling-Card Plus23.10.-25.02.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
20/ 30/ 30/ 40 €
20 EUR
für Entgeltgruppe 1

30 EUR
für Entgeltgruppe 2

30 EUR
für Entgeltgruppe 3

40 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung

Ferienprogramm:

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31-1210-xEinsteigerinnenMi19:00-19:45FU-Sportraum Fabeckstraße 28.02.-18.04.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
15/ 24/ 24/ 32 €
15 EUR
für Entgeltgruppe 1

24 EUR
für Entgeltgruppe 2

24 EUR
für Entgeltgruppe 3

32 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1211-xFortgeschritteneDi19:00-20:00FU-Sportraum Fabeckstraße 27.02.-17.04.Kristina Pezzei
20/ 31/ 31/ 41 €
20 EUR
für Entgeltgruppe 1

31 EUR
für Entgeltgruppe 2

31 EUR
für Entgeltgruppe 3

41 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1212-xFortgeschritteneDi20:00-21:00FU-Sportraum Fabeckstraße 27.02.-17.04.Kristina Pezzei
20/ 31/ 31/ 41 €
20 EUR
für Entgeltgruppe 1

31 EUR
für Entgeltgruppe 2

31 EUR
für Entgeltgruppe 3

41 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1213-xFortgeschritteneMi18:00-19:00FU-Sportraum Fabeckstraße 28.02.-18.04.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
20/ 31/ 31/ 41 €
20 EUR
für Entgeltgruppe 1

31 EUR
für Entgeltgruppe 2

31 EUR
für Entgeltgruppe 3

41 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1214-xCycling-Card PlusDi
Mi
19:00-21:00
17:15-19:00

27.02.-19.04.Kristina Pezzei, Ronald Scherf
10/ 15/ 15/ 20 €
10 EUR
für Entgeltgruppe 1

15 EUR
für Entgeltgruppe 2

15 EUR
für Entgeltgruppe 3

20 EUR
für Entgeltgruppe 4