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Laufen
verantwortlich: Maren Schulze


Als eine Form des Ausdauertrainings steigert Joggen nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das Herz-Kreislauf-System und beeinflusst zudem die Knochendichte positiv. (Bildquelle: pixabay.de)

Anmerkung:
Bitte die Kleidung der Witterung anpassen, da die Kurse unter freiem Himmel stattfinden. Wir weisen darauf hin, bei möglichen gesundheitlichen Einschränkungen vor Kursbeginn einen Arzt zu konsultieren.
Für Beschäftigte der Freien Universität sind die Laufkurse Teil des Gesundheitsförderprogramms und erstattungsfähig.

Treffpunkt: FU-Sporthalle. Umkleide- und Duschmöglichkeiten im Gebäude vorhanden. Sachen können während des Kurses eingeschlossen werden.

Niveaustufen

Lauf-Flatrate: Wer läuferische Ziele hat, muss auf der Spur bleiben. Von Montag bis Freitag, egal welcher Laufkurs, Du hast einen Platz sicher! Einfach die Lauf-Flatrate buchen und beim Laufkurs Deiner Wahl vorbeischauen!

EinsteigerInnen I: Die Freude am Laufen entdecken und langfristig erhalten. Verbesserung der Lauftechnik, Stärkung des Immun- und Herz-Kreislaufsystems sowie die perspektivische Gewichtsreduzierung gehen einher mit den positiven Nebenwirkungen wie Stressabbau, ein positives Lebensgefühl und Stärkung des Selbstwertgefühles

EinsteigerInnen II: Dieser Kurs eignet sich bestens für Interessierte, die das Laufen gerade für sich entdeckt haben und gezielt an ihrer Laufqualität und -quantität arbeiten möchten. Wer bereits einmal einen Kurs für EinsteigerInnen bei uns oder woanders absolviert hat und darauf aufbauen möchte, ist hier gut aufgehoben.

Fortgeschrittene I: Laufen ist mehr als Joggen. Wer sich weiterentwickeln möchte, ist hier genau richtig. Im Rahmen dieses Kurses kann sich jede/r, die/der möchte einer Leistungsüberprüfung stellen, auf der eine Planung für zukünftige Ziele im Laufsport erstellt werden kann.

Fortgeschrittene II: Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig 2-3 Mal in der Woche aktiv sind und gerne ihr persönliches Leistungsniveau durch gezieltes Training steigern wollen.

Wettkampfvorbereitung (10km / Halbmarathon / Marathon): Dieser Kurs besteht aus 2 Terminen pro Woche, die trainingsmethodisch aufeinander aufbauen und die Vorbereitung auf Wettkämpfe an den Wochenenden zum Ziel haben. Dieser Kurs berücksichtigen bei der Trainingsperiodisierung sowohl den Mikro- als auch den Meso- und Makrozyklus. Der Kursleiter ist selbst passionierter Wettkämpfer und kann individuelle Hilfestellung für die optimale Wettkampfvorbereitung geben.

Termine für lange Läufe:
Mi. 04.07.18
So. 22.07.18
So. 29.07.18

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31-1171"All you can run" - Lauf-Flatrate23.04.-29.07.Heiko Schilff, Franziska Wende
40/ 50/ 50/ 58 €
40 EUR
für Entgeltgruppe 1

50 EUR
für Entgeltgruppe 2

50 EUR
für Entgeltgruppe 3

58 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1172EinsteigerInnen IDo16:00-17:15Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem26.04.-26.07.Franziska Wende
12/ 18/ 18/ 24 €
12 EUR
für Entgeltgruppe 1

18 EUR
für Entgeltgruppe 2

18 EUR
für Entgeltgruppe 3

24 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1173EinsteigerInnen IIMo17:30-18:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.04.-23.07.Heiko Schilff
11/ 17/ 17/ 23 €
11 EUR
für Entgeltgruppe 1

17 EUR
für Entgeltgruppe 2

17 EUR
für Entgeltgruppe 3

23 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1174Fortgeschrittene IMo18:30-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.04.-23.07.Heiko Schilff
22/ 34/ 34/ 45 €
22 EUR
für Entgeltgruppe 1

34 EUR
für Entgeltgruppe 2

34 EUR
für Entgeltgruppe 3

45 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1175Fortgeschrittene IFr07:30-08:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem27.04.-27.07.Heiko Schilff
12/ 18/ 18/ 24 €
12 EUR
für Entgeltgruppe 1

18 EUR
für Entgeltgruppe 2

18 EUR
für Entgeltgruppe 3

24 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1177Fortgeschrittene IIMi18:00-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem25.04.-25.07.Heiko Schilff
17/ 24/ 24/ 33 €
17 EUR
für Entgeltgruppe 1

24 EUR
für Entgeltgruppe 2

24 EUR
für Entgeltgruppe 3

33 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1179Wettkampfvorbereitung (10km/Halbmarathon/Marathon)Di
Do
18:00-19:30
18:00-19:30
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
24.04.-26.07.Heiko Schilff
32/ 41/ 41/ 51 €
32 EUR
für Entgeltgruppe 1

41 EUR
für Entgeltgruppe 2

41 EUR
für Entgeltgruppe 3

51 EUR
für Entgeltgruppe 4