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Laufen
verantwortlich: Maren Schulze


Als eine Form des Ausdauertrainings steigert Joggen nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das Herz-Kreislauf-System und beeinflusst zudem die Knochendichte positiv. (Bildquelle: pixabay.de)

Anmerkung:
Bitte die Kleidung der Witterung anpassen, da die Kurse unter freiem Himmel stattfinden. Wir weisen darauf hin, bei möglichen gesundheitlichen Einschränkungen vor Kursbeginn einen Arzt zu konsultieren.
Für Beschäftigte der Freien Universität sind die Laufkurse Teil des Gesundheitsförderprogramms und erstattungsfähig.

Treffpunkt: FU-Sporthalle. Umkleide- und Duschmöglichkeiten im Gebäude vorhanden. Sachen können während des Kurses eingeschlossen werden.

Niveaustufen

Lauf-Flatrate: Wer läuferische Ziele hat, muss auf der Spur bleiben. Von Montag bis Freitag, egal welcher Laufkurs, Du hast einen Platz sicher! Einfach die Lauf-Flatrate buchen und beim Laufkurs Deiner Wahl vorbeischauen!

EinsteigerInnen: Die Freude am Laufen entdecken und langfristig erhalten. Verbesserung der Lauftechnik, Stärkung des Immun- und Herz-Kreislaufsystems sowie die perspektivische Gewichtsreduzierung gehen einher mit den positiven Nebenwirkungen wie Stressabbau, ein positives Lebensgefühl und Stärkung des Selbstwertgefühles

Fortgeschrittene I: Laufen ist mehr als Joggen. Wer sich weiterentwickeln möchte, ist hier genau richtig. Im Rahmen dieses Kurses kann sich jede/r, die/der möchte einer Leistungsüberprüfung stellen, auf der eine Planung für zukünftige Ziele im Laufsport erstellt werden kann.

Fortgeschrittene II: Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig 2-3 Mal in der Woche aktiv sind und gerne ihr persönliches Leistungsniveau durch gezieltes Training steigern wollen.

Wettkampfvorbereitung (10km / Halbmarathon / Marathon): Dieser Kurs besteht aus 2 Terminen pro Woche, die trainingsmethodisch aufeinander aufbauen und die Vorbereitung auf Wettkämpfe an den Wochenenden zum Ziel haben. Dieser Kurs berücksichtigen bei der Trainingsperiodisierung sowohl den Mikro- als auch den Meso- und Makrozyklus. Der Kursleiter ist selbst passionierter Wettkämpfer und kann individuelle Hilfestellung für die optimale Wettkampfvorbereitung geben.

Termine für lange Läufe:
Sa. 17.02.2018
Sa. 03.03.2018
Sa. 10.03.2018
Sa. 21.04.2018

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31-1161"All you can run" - Lauf-FlatrateMo-Fr23.10.-25.02.Heiko Schilff
80/ 99/ 99/ 115 €
80 EUR
für Entgeltgruppe 1

99 EUR
für Entgeltgruppe 2

99 EUR
für Entgeltgruppe 3

115 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1162EinsteigerInnenMo17:30-18:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.10.-25.02.Heiko Schilff
28/ 41/ 41/ 55 €
28 EUR
für Entgeltgruppe 1

41 EUR
für Entgeltgruppe 2

41 EUR
für Entgeltgruppe 3

55 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1165Fortgeschrittene IMo18:30-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.10.-25.02.Heiko Schilff
28/ 41/ 41/ 55 €
28 EUR
für Entgeltgruppe 1

41 EUR
für Entgeltgruppe 2

41 EUR
für Entgeltgruppe 3

55 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1166Fortgeschrittene IFr07:30-08:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.10.-25.02.Heiko Schilff
28/ 41/ 41/ 55 €
28 EUR
für Entgeltgruppe 1

41 EUR
für Entgeltgruppe 2

41 EUR
für Entgeltgruppe 3

55 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1170Fortgeschrittene IIMi18:00-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem23.10.-25.02.Heiko Schilff
39/ 53/ 53/ 73 €
39 EUR
für Entgeltgruppe 1

53 EUR
für Entgeltgruppe 2

53 EUR
für Entgeltgruppe 3

73 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
31-1174Wettkampfvorbereitung (10km/Halbmarathon/Marathon)Di
Do
18:00-19:30
18:00-19:30
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
23.10.-25.02.Heiko Schilff
66/ 84/ 84/ 104 €
66 EUR
für Entgeltgruppe 1

84 EUR
für Entgeltgruppe 2

84 EUR
für Entgeltgruppe 3

104 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung

Ferienprogramm:

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
31-1180-x"All you can run" - Lauf-Flatrate26.02.-22.04.Heiko Schilff
55/ 70/ 70/ 90 €
55 EUR
für Entgeltgruppe 1

70 EUR
für Entgeltgruppe 2

70 EUR
für Entgeltgruppe 3

90 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1181-xEinsteigerInnenMo17:30-18:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem26.02.-16.04.Heiko Schilff
12/ 20/ 20/ 27 €
12 EUR
für Entgeltgruppe 1

20 EUR
für Entgeltgruppe 2

20 EUR
für Entgeltgruppe 3

27 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1182-xFortgeschrittene IMo18:30-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem26.02.-16.04.Heiko Schilff
12/ 20/ 20/ 27 €
12 EUR
für Entgeltgruppe 1

20 EUR
für Entgeltgruppe 2

20 EUR
für Entgeltgruppe 3

27 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1183-xFortgeschrittene IFr07:30-08:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem02.03.-20.04.Heiko Schilff
12/ 20/ 20/ 27 €
12 EUR
für Entgeltgruppe 1

20 EUR
für Entgeltgruppe 2

20 EUR
für Entgeltgruppe 3

27 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1184-xFortgeschrittene IIMi18:00-19:30Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem28.02.-18.04.Heiko Schilff
20/ 31/ 31/ 41 €
20 EUR
für Entgeltgruppe 1

31 EUR
für Entgeltgruppe 2

31 EUR
für Entgeltgruppe 3

41 EUR
für Entgeltgruppe 4
31-1185-xWettkampfvorbereitung (10km/Halbmarathon/Marathon)Di
Do
18:00-19:30
18:00-19:30
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
Gelände an der FU-Sporthalle Dahlem
27.02.-19.04.Heiko Schilff
39/ 53/ 53/ 73 €
39 EUR
für Entgeltgruppe 1

53 EUR
für Entgeltgruppe 2

53 EUR
für Entgeltgruppe 3

73 EUR
für Entgeltgruppe 4