Springe direkt zu Inhalt

Mikronavigation

Cross-Training Workshop
verantwortlich: Susanne Wingert

Mehr als nur Burpees: Lerne die Welt von Cross Training kennen!

Du hast von Cross Training gehört – aber weißt nicht genau, was sich wirklich dahinter verbirgt? Dann ist dieser Workshop deine perfekte Einstiegsmöglichkeit!

In vier Stunden bekommst du einen umfassenden Überblick über die Grundlagen von Cross Training: Was macht das Training so besonders, wie sind Workouts aufgebaut und welche Übungen begegnen dir immer wieder?

Was dich erwartet: 

  • Einführung in typische Workout-Formate: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper und mehr 
  • Überblick über die zentralen Bereiche des Cross Trainings: Olympisches Gewichtheben (z. B. Power Cleans), Turnelemente (z. B. Toes to Bar, Klimmzugvariationen), Functional Fitness (z. B. Kettlebell Swings, Box Jumps), Cardio-Elemente (z. B. Spinning, Double Unders) 
  • Technikeinführung in typische Grundübungen

Zielgruppe: Alle, die Cross Training unverbindlich ausprobieren möchten, verstehen wollen, was sich hinter dem Trainingskonzept verbirgt und eine sichere und fundierte Einführung in Bewegungen, Technik und Struktur wollen. 

Anmerkung:
Bitte ein Handtuch, etwas zu Trinken und sauberes, festes Schuhwerk mitbringen.

More than just burpees: get to know the world of cross training!

Have you heard of cross training - but don't really know what it's all about? Then this workshop is the perfect way to get started!

In four hours, you'll get a comprehensive overview of the basics of cross training: what makes it so special, how are workouts structured and which exercises do you come across again and again?

What you can expect: 

  • Introduction to typical workout formats: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper and more 
  • Overview of the key areas of cross training: Olympic weightlifting (e.g. power cleans), gymnastics elements (e.g. toes to bar, pull-up variations), functional fitness (e.g. kettlebell swings, box jumps), cardio elements (e.g. spinning, double unders), cardiovascular elements (e.g. kettlebell swings, box jumps). e.g. spinning, double unders) 
  • Technique introduction to typical basic exercises

Target group: Anyone who would like to try cross training without obligation, wants to understand what the training concept is all about and wants a safe and sound introduction to movements, technique and structure.

Note: 
Please bring a towel, something to drink and clean, stable shoes.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
s123-02xSa13:00-17:00FU-Sportraum Fabeckstraße 13.09.Helia Shafigh
16/ 27/ 27/ 36 €
16 EUR
für Entgeltgruppe 1

27 EUR
für Entgeltgruppe 2

27 EUR
für Entgeltgruppe 3

36 EUR
für Entgeltgruppe 4
ab 03.07., 12:00