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Du willst endlich sicher und effektiv mit der Langhantel trainieren? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! In diesem vierstündigen Einsteigerkurs lernst du die Grundlagen des Trainings mit der Langhantel – ideal für alle, die bisher keine oder kaum Erfahrung mit Langhantelübungen haben. Wir führen dich systematisch an die wichtigsten Grundübungen heran: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, vorgebeugtes Rudern, Ausfallschritte, Umsetzen, Frontkniebeuge usw. Du erfährst, worauf es bei Technik, Sicherheit und Progression ankommt – mit genug Zeit zum Üben, Ausprobieren und Fragen stellen. Und keine Sorge! Du wirst dich nicht vier Stunden lang auspowern, denn dich erwarten u.a.:
Anmerkung: Bitte ein Handtuch, etwas zu Trinken und sauberes, festes Schuhwerk mitbringen.
Do you finally want to train safely and effectively with the barbell? Then this workshop is just right for you! In this four-hour beginner's class, you will learn the basics of barbell training - ideal for anyone who has little or no experience with barbell exercises. We will systematically introduce you to the most important basic exercises: squats, deadlifts, bench presses, shoulder presses, bent-over rows, lunges, deadlifts, front squats, etc. You will learn what is important in terms of technique, safety and progression - with enough time to practise, try things out and ask questions. And don't worry! You won't be exhausting yourself for four hours, because you can expect, among other things
Note: Please bring a towel, something to drink and clean, stable shoes.