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Runde Sache!

Bauch-Rücken-Training
verantwortlich:

Bauch-Rücken Training = Powerbauch + RückenFitness + präventive Wirbelsäulengymnastik.

Eine Variation des "klassischen" Bauch-Trainings mit dynamischen, aber auch statischen Elementen, ergänzt mit Übungen zur Stärkung des Rückens und Stabilisierung des Rumpfes. Dadurch wird nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern die gesamte Körpermitte mobilisiert und gekräftigt. Gymnastikübungen rund um die Wirbelsäule dienen als aktive Pausen zwischen den Bauch-Rücken Übungseinheiten und bestehen aus abwechselnden Rotationsbewegungen und statischem Entlastung- und Balancetraining mit Yoga-Fragmenten für eine perfekte Körperhaltung.

 

Die Stunde beginnt mit allgemeinen und speziell auf die relevanten Muskelgruppen ausgerichteten Aufwärmübungen.

Im Hauptteil finden einfache und effiziente Individualübungen ohne lange Wiederholungsreihen, dafür abwechslungsreich und vielfältig, meist am Boden und mit Einsatz vom eigenen Körpergewicht statt. Je nach weiterer Entwicklung ist die Verwendung von Kleingewichten oder Erweiterung durch Paarübungen möglich.

Zum Herunterkühlen werden am Ende Entspannungs- und Dehnungsübungen für die angestrengte Muskulatur ausgeführt.


Kursziel: Aufbau eines Muskelkorsetts im gesamten Torso, ein flacher starker Bauch, verbesserte Haltung sowie eine vorbeugende Gegenwirkung auf die typischen durch den Alltag belasteten Problemzonen im Rückenbereich

Zielgruppe: für Anfänger allemal geeignet, die sich an einen Bauchkurs noch nicht getraut haben. Aber auch Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten, da die Übungen in unterschiedlichen Ausführungsvariationen angeboten werden. Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen: was für die ersten gut ist, kann den zweiten auch nicht schaden! :-)

Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, feste Hallenschuhe, eine Sportmatte (falls vorhanden), etwas zu trinken, ein Handtuch und eine gute Portion des starken Vorsatzes!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
493102Mo17:00-18:00Tanzsaal Gebäude SP209.10.-28.01.Wladimir Priel
20/ 20/ 20/ 40 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
493103Di17:15-18:15GymRaum Gebäude SP 109.10.-28.01.Wladimir Priel
19/ 19/ 19/ 38 €
19 EUR
für Studierende

19 EUR
für Beschäftigte

19 EUR
für Alumni

38 EUR
für Externe

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