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YOGA - fit und entspannt mit voller Power durch das Semester!

Erlebe die Welt des Yoga. Mit Hilfe verschiedener Körperübungen arbeitest du sanft und nachhaltig an der Erhaltung und Wiederherstellung der natürlichen Beweglichkeit und Belastungsfähigkeit.

Weitere nachweisbare Erfolge sind:
- Verbesserung der Körperhaltung und Ausstrahlung
- Wohltuende, anhaltende Entspannung
- Aufladung mit neuer Energie und Kraft
- Stärkung positiven Denkens

 

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Kurs	Voraussetzungen	Kursinhalt
Grundkurs	-	In diesem Kurs lernst du die ersten Schritte zum Yoga auf sanfte Art in Kombination mit Atem- und Entspannungsübungen.
Aufbaukurs	Grundkenntnisse	Vertiefung der gelernten Asanas (Körperübungen).

 

HINWEIS: Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken sowie eine Wolldecke mitbringen.

 

 

Vinyasa Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil - das verrät schon der Name: Der englische Begriff Power bedeutet "Kraft", "Macht", "Energie", "Stärke".  Fließende, dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung folgende, Bewegungen des Vinyasa Yoga werden mit kräftigenden Elementen verbunden, die das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Muskulatur stärken. Durch die immer komplexer werdenden Übungen werden zunehmend Kraft, Kondition und Achtsamkeit geschult. Die Bewegungsabläufe werden mit der Zeit immer fließender und variationsreicher. Spiritualität und Meditation nehmen bei diesem Yoga Stil eine untergeordnete Rolle ein, wogegen die Stärkung des Körpers im Vordergrund steht.

 

Im Yoga-Rückenkurs lernen wir erste Körperübungen und damit einhergehend unsere Körperwahrnehmung zu verfeinern. Durch die Übungen arbeiten wir nachhaltig an unserer Aufrichtung.
Yoga ist die Einheit von Körper, Atem und Geist, und so lernen wir uns mit dem Atemrhythmus in dynamischen Übungen und kleineren Flows wie dem Sonnengruß zu bewegen, mit Atemlenkungen in statischen Übungen zu arbeiten und leichte Atemübungen zur Einstimmung und Ausklang der Stunde.
Die meisten Rückenbeschwerden sind stressbedingt, und außer entspannenden Körper- und Atemübungen lernen wir deswegen Tiefenentspannungstechniken wie Yoga Nidra, um die Übungen zum Schluss der Stunde nachwirken lassen zu können und entspannt und mit neuer Energie in den Abend zu starten.
Der Rückenkurs ergänzt klassische Yogaübungen mit weiteren Techniken und nutzt dabei auch Hilfsmittel. Es können Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen teilnehmen.

 

Yin Yoga mit MFR (Myofascial Release) - Tiefe Regeneration für die Faszien.
Yin Yoga wurde als Ausgleich zu stark dynamischen (Yang-)Yoga-Arten entwickelt.
Die Posititionen werden eingenommen und dann passiv drei bis fünf Minuten gehalten. Hierbei helfen Yogablöcke, Gurte, Kissen und Decken.
Durch die lange Dehnung erhält das Bindegewebe (die Faszien) Impulse zur Regeneration, und wir können beobachten, was in unserem Körper und Geist noch aktiv ist.
Hierdurch setzt auch Entspannung und geistige Regeneration ein.
Wir ergänzen die Yin Yoga-Übungen durch Myofasial Release-Techniken, um beispielsweise Myofasziale Triggerpunkte aufzulösen. Hierbei nutzen wir Blöcke, Bälle, und ggfs. Faszienrollen.