Ein Mix aus Pilates und Yoga. Pilates ist ein low-impact Krafttraining, bei dem durch verschiedene Übungen die Tiefenmuskulatur trainiert wird. Das Herz-Kreislaufsystem wird ausschließlich durch das Muskeltraining stimuliert, ohne dass es zusätzlicher Ausdauerübungen bedarf (vgl. low impact).Yoga verbindet Atmung und Bewegung. So werden Körper und Kopf noch intensiver in Einklang gebracht. Die Bewegungsabläufe fördern Koordination und Beweglichkeit und verbinden körperliche Fitness mit innerer Ruhe durch die Konzentration der Bewegungen auf die Atmung. Yoga beansprucht die Faszienstränge der Muskulatur, die anschließend mit Hilfe von sogenannten Faszienrollen noch intensiver gedehnt werden sollen. Beim Ausrollen einzelner Muskelpartien werden Verklebungen in den Faszien (Muskulatursträngen) noch weiter gelöst und somit Verletzungen, Verspannungen und auch starkem Muskelkater (Übersäuerung der Muskulatur) vorgebeugt. Des Weiteren trägt  Faszientraining und Dehnung aktiv zur geistigen und körperlichen Entspannung bei und verbessert sowohl Beweglichkeit als auch Blutzirkulation. Trainingsausstattung:Eine weiche, rutschfeste Unterlage,z.B. Fitness/Yogamatte, Handtuch, Wasser, ggf. Fitnessbänder, Gewichte bis 1 kg (können auch mit Wasser/Sand/Reis gefüllte, 250 ml PET Flaschen sein, Faszienrolle (bei Anfängern bitte weiß, die sind weniger hart als die Schwarzen!)                                                                                                                           

Wer Lust hat, seinen Kreislauf und Herzschlag bereits vorher in Schwung zu bringen, ist herzlich Willkommen beim High Intensity Intervall Training STRONG mitzumachen.                                                                                                                                 

Für die, die den Abend gern ruhig ausklingen lassen, gibt es im Anschluss Stretch' n Relax, indem wir uns dehnen, entspannen und zur Ruhe kommen.

Wir möchten Darauf hinweisen, dass für die Anmeldung zum Hochschulsport, die von der jeweiligen Hochschule bereitgestellte E-Mail-Adresse zu verwenden ist!

Eine Anmeldung zu dem Kurs ist in den ersten vier Wochen ausschließlich Hochschulangehörigen (Studierende, Mitarbeitende & Alumni der HSHL und der SRH) vorbehalten. Externe Gäste können sich ab dem 6. Mai zu allen Kursen des HSP anmelden.