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Ein Kurs für alle, die eine gute Flexibilität und Körperhaltung erreichen oder erhalten wollen. Ob erfahrene*r Sportler*in oder Anfänger*in - der Kursinhalt wird an alle Teilnehmer*innen so angepasst, dass sich jede*r in seiner eigenen "Range of Motion" entwickeln kann.
Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up, um die Muskulatur zu erwärmen und auf die Dehnung vorzubereiten. Das Warm-up kann aus einer kleinen Choreografie oder aus verschiedenen Sprungelementen, z. B. "Jumping Jacks", bestehen. Anschließend werden Wirbelsäule sowie die Gelenke der Extremitäten mobilisiert. Darauf folgen Dehnübungen für sämtliche Muskeln. Man bekommt in jeder Einheit die Möglichkeit, neue Übungen kennenzulernen und auszuprobieren. Dabei nutzen wir vorhandene Hilfsmittel wie Steps, Ballettstange, Bälle, Stäbe, Seile.
Es werden verschiedene Partner-Stretching-Übungen durchgeführt (z.B. Yoga-Partner-Haltungen). Bei diesen Haltungen könnt ihr euch gegenseitig (im Wechsel) stützen und unterstützen. So erzielen Alle einen noch intensiveren Dehnungseffekt. Nach der Dehnung folgen 2-3 Gleichgewichts-Übungen im Stand oder auf der Matte. Den Abschluss bilden Entspannungselemente aus dem Yoga oder Pilates. Auch diese werden im Stand oder auf der Matte ausgeführt.
Bitte mitbringen: (falls vorhanden) Deuser Band. Kleidung: Elastische Hosen, Ballettschläppchen oder Socken
Keine Veranstaltung am 12.05. + 19.05.24!
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