Zukünftige Termine im Überblick

Stretching exercises
verantwortlich: Iris Rueth

.

Veranstaltungen in Essen

Egal ob du Anfänger*in oder bereits erfahren im Stretching bist – unser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper sanft und effektiv zu dehnen, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit spürbar zu verbessern. Gemeinsam konzentrieren wir uns in jeder Sitzung gezielt auf verschiedene Körperbereiche, um eine ganzheitliche Flexibilität aufzubauen.

Was dich erwartet:

  • Sanfte Dehnübungen, angepasst an jedes Fitnesslevel
  • Gezieltes Training für mehr Beweglichkeit und Flexibilität
  • Verbesserung deiner Körperhaltung und Entspannung von Muskeln und Gelenken
  • Eine entspannte Atmosphäre, in der du abschalten und neue Energie tanken kannst

Bitte mitbringen:

  • Rutschfeste Socken
  • Ein Deuserband
  • Ein Kniepad
  • Eine Flasche Wasser
  • Gute Laune!

Dieser Kurs eignet sich hervorragend, um Stress abzubauen, deine körperliche Gesundheit zu fördern und dich rundum wohlzufühlen. Komm vorbei, probiere es aus und erlebe, wie Stretching dein Wohlbefinden nachhaltig steigert!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2145Fr17:30-19:00E-SM-GR29.08.-17.10.Iryna Gildenberg
20/ 30/ 40 €
20 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

30 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

40 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige

.

Ein Kurs für alle, die eine gute Flexibilität und Körperhaltung erreichen oder erhalten wollen. Ob erfahrene*r Sportler*in oder Anfänger*in - der Kursinhalt wird an alle Teilnehmer*innen so angepasst, dass sich jede*r in seiner eigenen "Range of Motion" entwickeln kann.

Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up, um die Muskulatur zu erwärmen und auf die Dehnung vorzubereiten. Das Warm-up kann aus einer kleinen Choreografie oder aus verschiedenen Sprungelementen, z. B. "Jumping Jacks", bestehen. Anschließend werden Wirbelsäule sowie die Gelenke der Extremitäten mobilisiert. Darauf folgen Dehnübungen für sämtliche Muskeln. Man bekommt in jeder Einheit die Möglichkeit, neue Übungen kennenzulernen und auszuprobieren. Dabei nutzen wir vorhandene Hilfsmittel wie Steps, Ballettstange, Bälle, Stäbe, Seile.

Es werden verschiedene Partner-Stretching-Übungen durchgeführt (z.B. Yoga-Partner-Haltungen). Bei diesen Haltungen könnt ihr euch gegenseitig (im Wechsel) stützen und unterstützen. So erzielen Alle einen noch intensiveren Dehnungseffekt. Nach der Dehnung folgen 2-3 Gleichgewichts-Übungen im Stand oder auf der Matte. Den Abschluss bilden Entspannungselemente aus dem Yoga oder Pilates. Auch diese werden im Stand oder auf der Matte ausgeführt.

Bitte mitbringen: (falls vorhanden) Deuser Band. Kleidung: Elastische Hosen, Ballettschläppchen oder Socken

Kein Kurs am 07.09.25!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2146So12:00-13:30E-SM-GR24.08.-19.10.Fatima Maria Jammal
20/ 30/ 40 €
20 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

30 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

40 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige