Kurs 305: Bahntraining auf der Tartanbahn

Jeden Dienstag treffen wir uns zum Lauftraining auf der Tartanbahn. Der Vorteil ist hier, dass jeder in seinem individuellen Tempo trainieren kann und der Trainer kann euch jederzeit wichtige Tipps geben. Hier werden dabei Schwerpunkte auf einen richtigen Laufstil (Lauf ABC) und auf sinnvoll angelegte Intervalle gelegt. Eine richtige Erwärmung, ein lohnendes Auslaufen und sinnvolle Übungen zur Kräftigung und Stabilisation gehören ebenfalls zu den Inhalten.

Treffpunkt: Tartanbahn Gladbecker Straße 180

Keine Veranstaltung am Dienstag, 11.06.19!

Kurs 306: Lauf ABC oder Vorbereitung für Firmenläufe ...

Je nach Gesamtteilnehmerzahl, persönlichem Trainingsziel und Leistungsfähigkeit  werden wir die Teilnehmer*innen in zwei Gruppen einteilen. In den jeweiligen Laufgruppen werden die verschiedenen Strecken und unterschiedliches Lauftempo dafür sorgen, dass alle Gruppenmitglieder möglichst gut für die eigenen Ziele vorbereitet werden. (Gruppe 1: lockere Runde, kurze Distanzen, kurze Pausen, Lauf ABC / Gruppe 2: schnellere Distanzen zur Vorbereitung von Firmenläufen, Wettkämpfen usw.)

Dieser Lauftreff ist geeignet für alle, die gerne in einer Gruppe laufen und dabei zugleich etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Hier ist jede(r) willkommen, ganz unabhängig von der individuellen Leistungsklasse oder Altersgruppe. Wir möchten, dass ihr Spaß am Laufen findet, eure persönliche Leistungsfähigkeit steigert und dabei die gesundheitlichen Vorteile dieser Ausdauersportart kennen lernt.

Treffpunkt: Grugapark Essen, Restaurant Orangerie, Virchowstr. 167 (nähe Uni-Klinikum), auf den Treppenstufen