YOGA - fit und entspannt mit voller Power durch das Semester!
Erlebe die Welt des Yoga. Mit Hilfe verschiedener Körperübungen arbeitest du sanft und nachhaltig an der Erhaltung und Wiederherstellung der natürlichen Beweglichkeit und Belastungsfähigkeit.
Die Übungen um einen klaren und ruhigen Geist zu erlangen wurden vor über 5000 Jahren von Weisen in Indien entwickelt und später im Yoga-Sutra vom Weisen Patajali niedergeschrieben.
Weitere nachweisbare Erfolge sind:
- Verbesserung der Körperhaltung und Ausstrahlung
- Wohltuende, anhaltende Entspannung
- Aufladung mit neuer Energie und Kraft
- Stärkung positiven Denkens
Ashtanga Yoga (pausiert)
Es gibt sechs verschiedene sogenannte Serien. Eine Serie ist eine feste Abfolge von Haltungen, die immer in der gleichen Reihenfolge geübt wird. Schon die Erste Serie kann für die meisten Menschen sehr herausfordernd sein und sie "werden ihr ganzes Leben damit verbringen, an den Elementen dieser Serie von zweiundsiebzig Posen zu arbeiten." (ebd.: 10)
Das ultimative Ziel der Ashtanga-Yoga-Praxis ist der innere Frieden (vgl. ebd.: 14).
Wie sieht eine Ashtanga-Yoga-Stunde aus?
Die Primary Series beginnt immer mit Surya Namaskara (dem Sonnengruß), um sich körperlich aufzuwärmen und geistig in der Yogapraxis anzukommen (vgl. ebd.: 11). Die dann folgenden Haltungen der Serie dienen dem Aufbau von (innerer) Kraft und Flexibilität (vgl. ebd.). Die Stunde endet mit der Endentspannung/Shavasana.
Im Kurs werden Schritt für Schritt Haltungen der Ersten Serie eingeführt und immer Alternativen für verschiedene Niveaus angeboten.
Quelle: MacGregor, Kino (2013): The Power of Ashtanga Yoga, Boulder: Shambhala Publications.
Balance Yoga ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Der wichtigste Bestandteil hierbei, ist die Balance, in der man seine Körpermitte und ein inneres Gleichgewicht findet.
Yin yoga: Style of yoga which increases range of motion and flexibility, is preventative of injury, heals and builds resilience in deep muscle tissue by holding gentle stretches for several minutes. Very relaxing and meditative with an emphasis on deep breathing, this class will increase your range of motion, flexibility, and promote deep relaxation and stress relief.
Intermediate flow: Perfect for people who would like to practice moving with grace and fluidity on the mat and in everyday life. Builds on the foundational physical postures of yoga by linking breath with movement and moving with a lot of intention. Focus is on moving through strengthening postures while fostering balance, flexibility, alignment, and physical creativity. This class will make you stronger, and more graceful in your yogic practice and everyday movements.
HINWEIS: Bitte bequeme Sportkleidung und was zu trinken; wer eine Yoga Matte hat, kann sie gerne mitbringen.
YOGA - fit and relaxed with full power through the semester!
Experience the world of yoga. With the help of various physical exercises, you work gently and sustainably on maintaining and restoring natural mobility and resilience.
The exercises to achieve a clear and calm mind were developed by sages in India over 5,000 years ago and were later written down in the Yoga Sutra by the sage Patajali.
Other proven successes include:
- Improve posture and charisma
- Soothing, lasting relaxation
- Recharge with new energy and strength
- Strengthening positive thinking
NOTE: Please bring comfortable sports clothing and warm socks as well as a wool blanket.
