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Komm zur Ruhe – tanke Kraft – stärke deinen Fokus. In diesem Kurs erfährst du einfache und wirksame Methoden, um Stress und innere Anspannung loszulassen. Auf der Matte wendest du sie direkt an und spürst sofort, wie Atem, Yoga und Entspannung dein Nervensystem beruhigen und dir neue Kraft schenken.
Wir verbinden sanfte, wohltuende Yoga-Sequenzen mit Atemübungen, Meditation und verschiedenen Entspannungstechniken. Kurze Impulse zwischendurch erklären die Hintergründe und zeigen dir, wie du das Gelernte auch im Alltag anwenden kannst – zum Beispiel in stressigen Phasen wie vor Prüfungen.
Kursaufbau:
Find peace – recharge – strengthen your focus. In this course, you'll learn simple and effective methods to release stress and inner tension. You'll apply them directly on the mat and immediately feel how breathing, yoga, and relaxation calm your nervous system and revitalize you.
We combine gentle, soothing yoga sequences with breathing exercises, meditation, and various relaxation techniques. Short, introductory prompts explain the background and show you how to apply what you've learned in everyday life – for example, during stressful times like before exams.
Course structure:
60% yoga practice 30% breathing techniques, meditation & relaxation 10% understanding of effects & tips for everyday life