ZfSG - Zentrum für Sport und Gesundheitsförderung
Hochschulsport
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Hochschulsport

Calisthenics
verantwortlich: Falk Zaumseil
Kursbeschreibung:
 
Du hast noch gar keine oder sehr wenig Erfahrung im Training mit dem eigenen Körpergewicht? Du hast aber großes Interesse daran, deinen Körper zu stählen und endlich deinen ersten Klimmzug zu schaffen oder möchtest im neuen Semester einfach wieder mit dem Muskelaufbau durchstarten?
Dann melde dich jetzt an und trainiere zusammen in einer Gruppe von motivierten Kursteilnehmern, bei der du Teil von etwas Größerem wirst. Wir werden die Grundlagen im Calisthenics wie Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge usw. angehen. Mit diesen Übungen verbessern wir unsere Körperbeherrschung sowie Beweglichkeit und steigern unsere Kraft. Wir werden unsere Technik und Ausführung optimieren und über den Lauf des Semesters unseren Fortschritt aufzeichnen. Damit schaffen wir ein solides Fundament für fortgeschrittene Übungen, wie z. B. die Hangwaage und Zugstemme. In den letzten Semestern sind dabei bereits viele krasse Erfolge erzielt worden.
Um bei dem Kurs mitmachen zu können, ist es ganz egal, auf welchem Fitnesslevel du dich aktuell befindest – wichtig ist nur, dass du anfängst.

Ich freue mich auf deine Anmeldung und das gemeinsame Training!

PS: Falls du bereits ein richtiger Spartiat bist und Grundlagentraining zu einfach für dich klingt, melde dich stattdessen bitte beim Calisthenics-Treff für Fortgeschrittene an! (scroll einfach nach unten :)
 
Kursort: Sporthalle
 
Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
10710FCalisthenics Anfänger (Beginner)
10710F
Calisthenics Anfänger (Beginner)
15.04.2026-24.06.2026
Mi16:00-18:00Feld 1
15.04.-24.06.Jonatan Sprick20/ 40 €
20 €
für Studienrende
40 €
für Beschäftigte
Kursbeschreibung:
 
Ihr seid auf der Suche nach einer Herausforderung im Bereich des Eigengewichtstrainings und möchtet eure Kondition über die Grundlagen hinaus ausbauen? Oder seid ihr bereits erfahrene Calisthenics-Athleten, aber habt dennoch Interesse daran, euch in einer Gruppe mit Gleichgesinnten auszutauschen und gemeinsam zu trainieren? Dann ist dieser Calisthenics-Treff genau das Richtige für euch!

Im Calisthenics vereinen wir klassisches Turnen mit akrobatischen Elementen, um unsere Körperspannung und Kraft auf das nächste Level zu bringen und eine ästhetische Figur zu erlangen.
In unserem Treff können verschiedene Skills und Bewegungen des Calisthenics trainiert werden, wie Muscle-Up, Frontlever, Backlever, Human-Flag und Planche. Es können auch Handstand, Salto und andere individuelle Skills trainiert werden - der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt und wir können das volle Potenzial der Ausrüstung in der Halle ausschöpfen. Es liegen Anleitungen mit Abstufungen für eine Reihe von Übungen aus und mit gegenseitigem Austausch können starke Progressionen erzielt werden.

Grundlegende Fitness wird vorausgesetzt. Daher empfehle ich, bereits 10 Klimmzüge und 20 Liegestütze absolvieren zu können.
Für diejenigen, die sich erst mit den Grundlagen vertraut machen möchten, wird ein "Calisthenics - Anfänger"-Kurs angeboten. (einfach nach oben scrollen :)
 
Kursort: Sporthalle
 
Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
10780FCalisthenics Fortgeschrittene (Advanced)
10780F
Calisthenics Fortgeschrittene (Advanced)
16.04.2026-25.06.2026
Do19:30-21:30Feld 1
16.04.-25.06.Jonatan Sprick20/ 40 €
20 €
für Studienrende
40 €
für Beschäftigte

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