Gute Nacht! - Einschlafstörungen überwinden: Tipps und Wissen für einen besseren Schlaf

Schlafmangel und Einschlafstörungen sind ein häufiges Problem unter Studierenden, das die Konzentration, Leistungsfähigkeit und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. In diesem Vortrag werden wir uns mit den Ursachen und Auswirkungen von Einschlafstörungen auseinandersetzen und praktische Tipps sowie Strategien vorstellen, um besser zu schlafen und sich morgens erfrischt und ausgeruht zu fühlen.

Inhalt:

• Was sind Einschlafstörungen und wie kommen sie zustande?
• Wie beeinflussen Schlafstörungen unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit?
• Praktische Tipps für einen besseren Schlaf: Von Schlafhygiene bis Entspannungstechniken
• Die Rolle des Grübelns am Abend
• Strategien zur Überwindung von Stress und Angst, die den Schlaf beeinträchtigen

Ziel: Durch diesen Vortrag sollen Studierende ein besseres Verständnis für die Bedeutung des Schlafs und praktische Hilfestellungen erhalten, um ihre Schlafqualität zu verbessern und somit ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität zu fördern.

Selbstbewertung und Selbstwertgefühle - Die Beziehung zu sich selbst gestalten

Dieser Vortrag beschäftigt sich mit einem zentralen Aspekt der persönlichen Entwicklung: der Beziehung zu sich selbst. Sie bestimmt maßgeblich, wie wir unser Leben gestalten und unsere Lebenszufriedenheit. Doch das ist keine Einbahnstraße – denn auch unsere Beziehung zu uns selbst bzw. unser sogenannter Selbstwert lässt sich gestalten.

In diesem Vortrag möchte ich Ihnen einige psychologische Perspektiven auf das Thema Selbstwert vermitteln. Dabei möchte ich Sie einladen, Ihre eigenen Selbstbewertungsprozesse zu reflektieren und neue Perspektiven auf Ihr Selbst auszuprobieren.

Warum habe ich Stress und wie werde ich ihn los?

Jede*r von uns hat mal „Stress“, aber nicht bei allen sieht er gleich aus und tritt in den gleichen Situationen auf.

In diesem Vortrag will ich mit Ihnen eine Idee davon entwickeln…

… was Stress eigentlich ist,

… wie er entsteht,

… wie er sich äußern kann

… und vor allem welche Möglichkeiten Sie haben, um ihm entgegenzuwirken.

Dabei werde ich Ihnen keine „Patentlösung“ dafür anbieten können, wie Sie mit Stress umgehen, aber Anregungen dafür geben, wo Sie ansetzen und was Sie ausprobieren können.

Achtsamkeit - Modebegriff? Kalter Kaffee? Oder ein hilfreiches Tool zu Stressbewältigung?

Finden Sie heraus, ob Achtsamkeit mehr ist als nur ein Trend! In unserem Vortrag wird das Konzept der Achtsamkeit in seinen verschiedenen Facetten beschrieben und mit kurzen Übungen erfahrbar gemacht. Die Fakten und Mythen um die Achtsamkeit werden dargestellt und aufgedeckt.

Wir werden uns mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen auseinandersetzen, die Achtsamkeit als effektives Mittel zur Stressreduktion und Verbesserung der mentalen Gesundheit belegen. Aber wir werden auch die Kritik und die möglichen Fallstricke der Achtsamkeitsbewegung diskutieren.

Ob Sie bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben oder einfach nur neugierig sind - unser Vortrag bietet Ihnen eine informative und interaktive Einführung in die Welt der Achtsamkeit. Sie werden lernen, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Alltag integrieren können, um Stress abzubauen, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Und - Spoiler: Achtsamkeit hat so einiges mit Überraschung und Staunen zu tun!

Also kommen Sie gerne und entdecken Sie, ob Achtsamkeit für Sie mehr sein kann als nur ein Modewort!