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Tabata
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Du möchtest dich richtig auspowern? An deine eigenen Grenzen gehen? Deine Ausdauer verbessern und Fett verbrennen? Dann ist Tabata genau das richtige Workout für dich. Es ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), in der nach kurzen Phasen extremer körperlicher Belastung noch kürzere Erholungsphasen folgen. Egal ob du einen Mannschaftssport betreibst oder individuell trainierst. Ob du wenig oder viel Erfahrungen im Sport hast – bei Tabata ist für jeden etwas dabei, solange du an dein eigenes Limit gehen möchtest.

Was man bei Tabata macht? Es ist eigentlich ganz einfach. 20 Sekunden lang belastest du deinen Körper maximal. Es folgt eine Pause von 10 Sekunden, in denen du dich für die nächsten hochintensiven 20 Sekunden vorbereitest. Dieser Rhythmus wiederholt sich 8 Mal. Solche 4-Minuten-Intervalle sind je nach Leistungsstand beliebig oft wiederholbar.


Wir werden uns gemeinsam erwärmen und dann mit Tabata starten. Nach der Einheit gibt es noch ein kurzes Cool-Down und du kannst dich auf den Muskelkater am nächsten Tag freuen.

Warum du dir das dann überhaupt antun solltest? Bereits in der ersten Minute wird die Fettverbrennung angekurbelt. Nach dem Workout hält der Effekt an und du „brennst nach“. Außerdem hat es positive Effekte auf deine Ausdauer. Auch als Mannschaftsportler bereitet es dich auf hochintensive Spielsituationen vor und verleiht dir Wettkampfhärte.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
465001Mo16:45-17:30GymRaum Gebäude SP 122.07.-22.09.Thorsten Auer
10/ 10/ 10/ 20 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

20 EUR
für Externe
abgelaufen

Die Universität der Informationsgesellschaft