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Progressive Muskelrelaxation
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Progressive Muskelrelaxtion nach Edmund Jakobsen (PMR)

Der amerikanische Arzt Prof. Edmund Jakobsen entwickelte diese Methode zu Beginn der 1930er Jahre in Amerika. Er erkannte den Zusammenhang zwischen psychischer Anspannung und physischer Muskelverspannung. Ärger, Ängste, Stress, also alle Formen von Distress führen zu einem chronisch erhöhten Muskeltonus. PMR ist eine ganzheitliche Methode, da sie Körper, Seele und Geist gleichermaßen anspricht.

In diesen leicht erlernbaren Entspannungsübungen werden nacheinander, d.h. progressiv, die wichtigsten Muskelgruppen angesprochen. Das regelmäßige Üben verbessert die Atmung, wirkt sich positiv auf die eigene Körperwahrnehmung aus und wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem. PMR wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Da der Körper bei Entspannungsübungen zum Frieren neigt, ist es ratsam für den Kurs eine Decke und ein kleines Kissen mitzubringen.

 

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