Was ist BJJ?
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist ein moderner Kampfsport, der sich aus dem japanischen Jiu-Jitsu und Judo entwickelt hat und den Schwerpunkt auf den Bodenkampf legt.
Im BJJ lernst du, deine*n Gegner*in zu Boden zu bringen, eine dominante Position einzunehmen und diese zu kontrollieren, um schließlich eine Submission (einen kampfbeendenden Aufgabegriff) anzusetzen.
Durch gute Technik kann ein*e geübte*r Kämpfer*in im Bodenkampf die Kraft- oder Gewichtsvorteile des*der Gegner*in minimieren. Dies liegt daran, dass der Boden selbst die Bewegungsmöglichkeiten stark einschränkt und man das eigene Körpergewicht weitaus besser als im Stand zur Kontrolle einsetzen kann. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen ungeübt darin sind, sich am Boden zu bewegen: Effiziente Bewegungen müssen erst erlernt werden.
Ein weiterer Schwerpunkt von BJJ ist das Erlernen von Techniken, um aus ungünstigen Positionen (wie z. B. unter einem*r stärkeren Gegner*in) zu entkommen und den Kampf sogar zu wenden.
Wofür ist BJJ sinnvoll?
BJJ fördert Konzentration, Koordination und trainiert den gesamten Körper auf funktionale Art und Weise. Nur in einer unterstützenden Gruppe ist effektives Training möglich. Ein respektvoller und freundschaftlicher Umgang miteinander ist für uns selbstverständlich.
Wichtige Informationen zum Kurs:
Optimal ist es, wenn du einen Rashguard oder Gi trägst. Normale Sportbekleidung (ein eng anliegendes T-Shirt und eine lange Sporthose ohne Taschen und Reißverschlüsse) ist ebenfalls in Ordnung. Achte darauf, dass deine Kleidung gut sitzt, da zu weite Kleidung das Verletzungsrisiko durch Verfangen der Finger erhöht. Für das "Rollen" (Übungskämpfe mit Regeln) ist ein Zahnschutz (Mouthguard) erforderlich, wobei die Teilnahme daran freiwillig ist. Da BJJ ein körpernaher Sport ist, bitten wir dich, stets auf Körperhygiene zu achten. Frisch gewaschene Kleidung sowie kurz geschnittene Hand- und Fußnägel sind Pflicht. Die Füße sollten idealerweise vor dem Training gewaschen werden, und bis zum Betreten der Matte trägst du bitte Schlappen.
Dieser Kurs ist für Anfänger*innen gedacht, d. h. jede*r kann in entspannter Atmosphäre und im eigenen Tempo die Grundlagen des BJJs erlernen. Bei Nachfrage können auch Fortgeschrittene, die den Kurs bereits besucht haben, auf ihre Kosten kommen.
What is BJJ?
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) is a modern martial art that has evolved from Japanese Jiu-Jitsu and Judo, with a focus on ground fighting.
In BJJ, you will learn how to bring your opponent to the ground, establish a dominant position, control them, and eventually apply a submission (a fight-ending hold).
With proper technique, a skilled practitioner can minimize the strength or weight advantages of their opponent in ground fighting. This is because the ground itself significantly limits movement, allowing you to use your body weight more effectively for control compared to standing. Additionally, most people are unfamiliar with moving efficiently on the ground, and these movements must be learned first.
Another key aspect of BJJ is learning techniques to escape from disadvantageous positions (such as being pinned underneath a stronger opponent) and even turn the fight in your favor.
Why is BJJ beneficial?
BJJ enhances concentration, coordination, and trains the entire body in a functional way. Effective training is only possible with a supportive group. Mutual respect and a friendly atmosphere are essential to us.
Important information about the course:
Ideally, you should wear a rashguard or a Gi. Normal sportswear (a fitted t-shirt and long sports pants without pockets or zippers) is also fine. Make sure your clothing fits well, as loose clothing increases the risk of finger injuries from getting caught. For "rolling" (practice sparring with rules), a mouthguard is required, though participation is voluntary.
As BJJ is a close-contact sport, we ask that you pay attention to personal hygiene. Freshly washed clothes and trimmed fingernails and toenails are mandatory. Ideally, your feet should be washed before training, and please wear flip-flops until you step onto the mat.
This course is designed for beginners, meaning everyone can learn the basics of BJJ in a relaxed atmosphere and at their own pace. Upon request, more advanced participants who have already attended the course can also benefit.
