In allen Präsenzkursen des Hochschulsports gilt die 3-G Regel analog zu den Vorgaben der Universität Paderborn für Lehrveranstaltungen. In den Gebäuden der Universität gelten die AHA-Regeln sowie Maskenpflicht. Auf der Sportfläche/während des Sports ist keine Maske zu tragen.

In all courses hold in presence the 3-G rule is obligatory analog to the specifications by the University of Paderborn concerning courses. In all buildings the AHA-rules are in force and wearing a mask is obligatory. While on the sports ground/while exercising wearing a mask is not required.

Autogenes Training (AT)

Autogenes Training wurde bereits 1910 von dem Berliner Nervenarzt J. H. Schultz entwickelt. Er fand heraus, dass wir durch formelhafte Sätze - also durch Autosuggestion - einen Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem nehmen können. Das vegetative Nervensystem reguliert selbständig, d. h. ohne den Willen des Menschen, vor allem die Atmung, den Blutkreislauf, den Wärme- und Wasserhaushalt und den Stoffwechsel.

Autogenes Training ist eine Methode bei der man sich mit Hilfe von Autosuggestion in einen hypnoseähnlichen Zustand versetzt, der mit einem tiefen Gefühl von Entspannung einhergeht.

AT funktioniert allein über die gedankliche Vorstellungskraft und wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Da der Körper bei Entspannungsübungen leicht auskühlt, ist es ratsam für den Kurs eine Decke und ein kleines Kissen mitzubringen.