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Das Vinyasa Yoga bezeichnet eine freie und meist dynamische Form des Hatha-Yoga, die Bewegung und Atem miteinander verbindet. Im Unterschied zum „klassischen“ Hatha Yoga werden im Vinyasa Yoga die Posen („Asanas“) nicht einzeln geübt: Die Posen gehen fließend ineinander über, wobei die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert werden. So entsteht ein kreativer „Flow“ aus Atem und Bewegung, der je nach Stundenschwerpunkt variiert.
Während jede Kursstunde anders aussehen wird, bleibt die Struktur und die grundlegenden Elemente gleich: Die Basis für jede Stunde bilden verschiedene Atemtechniken („Pranayama“) zu Beginn der Klasse. Die darauf folgende Asana-Praxis beinhaltet ein Warm-Up, die klassischen Sonnengrüße und davon ausgehende, fließende Sequenzen aus Vor- und Rückbeugen, Balancehaltungen und Twists, die mit einer abschließenden Entspannung („Shavasana“) enden. Die einzelnen Stunden werden im Semesterverlauf aufeinander aufbauen – einzelne Bewegungsabläufe und Posen werden einem in unterschiedlichen Variationen immer wieder über den Weg laufen.
Der Kurs ist recht dynamisch und ein wenig Vorerfahrungen im Hatha oder Vinyasa Yoga wären super, allerdings eignet sich der „freie“ Vinyasa Stil auch zum Einstieg – gerade, weil die Praxis sehr flexibel und durch verschiedene Variationen an jede*n Einzelne*n anpassbar ist.
Vinyasa Flow is a dynamic yoga style in which individ. VinyVinyasa Yoga refers to a free and mostly dynamic form of Hatha Yoga that combines movement and breath. Unlike "classical" Hatha Yoga, in Vinyasa Yoga the poses ("asanas") are not practiced individually: The poses flow smoothly into one another, synchronizing the movements with the breath. This creates a creative "flow" of breath and movement that varies depending on the focus of the class.
While each class will look different, the structure and basic elements remain the same: The basis for each class is a variety of breathing techniques ("pranayama") at the beginning of class. The asana practice that follows will include a warm-up, the classic sun salutations, and flowing sequences of forward bends, backbends, balance postures, and twists leading from these, ending with a final relaxation ("shavasana"). The individual classes will build on each other over the course of the semester - you will come across individual movement sequences and poses in different variations again and again.
The course is quite dynamic and a little previous experience in Hatha or Vinyasa Yoga would be great, but the "free" Vinyasa style is also suitable for beginners - especially because the practice is very flexible and can be adapted to each individual through different variations.
