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Yoga - Rückenfit
verantwortlich: Janine Wegner

Lerne hier zu entspannen, den Rücken zu kräftigen und die Beweglichkeit zurück in den Körper zu bringen.

Für Beschäftigte der Freien Universität:
Dieser Kurs ist Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Anmerkung:
Die unterschiedlichen Kursgebühren orientieren sich an den vorgegebenen Rahmenbedingungen (wie z.B. Anzahl der max. Teilnehmenden, stattfindende Termine, Schulferien in den kommunalen Sportstätten oder Nutzung externer Sportstätten).

Niveaustufen

EinsteigerInnen I: gezielte Übungen zur Kräftigung der unteren Rücken- sowie Bauchmuskulatur und des gesamten Schulter-, Hals- und Nackenbereichs. Ein großer Fokus wird auf die gezielte Entspannung verschiedener Körperteile (PME = Progressiver Muskelentspannung) und die Mittelachsenstärkung (Balance- und Hüftübungen) gelegt.

EinsteigerInnen II: Dieser Yogakurs sagt Rückenbeschwerden adé! Gezielte Yogaübungen kräftigen und mobilisieren die gesamte Rumpfmuskulatur, Schulter- und Nackenverspannungen werden durch Dehnung und Lockerung gelöst. Entspannungsübungen beugen stressbedingten Verspannungen vor und runden die Stunde ab.

Aufbaukurs: Intensivere Übungen und Variationen der Grundübungen. Der Kurs ist etwas dynamischer und hat einen höheren Herz-Kreislauf-Anteil. Teilnehmende ohne akute Rückenbeschwerden können gleich den Aufbaukurs besuchen!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40-2292EinsteigerInnenMo20:20-21:20AnandaBalance23.04.-23.07.Janina Heidenreich
50/ 66/ 66/ 87 €
50 EUR
für Entgeltgruppe 1

66 EUR
für Entgeltgruppe 2

66 EUR
für Entgeltgruppe 3

87 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
40-2294EinsteigerInnenDo19:30-20:30AnandaBalance26.04.-26.07.Janina Heidenreich
50/ 66/ 66/ 87 €
50 EUR
für Entgeltgruppe 1

66 EUR
für Entgeltgruppe 2

66 EUR
für Entgeltgruppe 3

87 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40-2295AufbaukursMo19:00-20:00AnandaBalance23.04.-23.07.Janina Heidenreich
50/ 66/ 66/ 87 €
50 EUR
für Entgeltgruppe 1

66 EUR
für Entgeltgruppe 2

66 EUR
für Entgeltgruppe 3

87 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung
40-2296AufbaukursDo18:00-19:00AnandaBalance26.04.-26.07.Janina Heidenreich
50/ 66/ 66/ 87 €
50 EUR
für Entgeltgruppe 1

66 EUR
für Entgeltgruppe 2

66 EUR
für Entgeltgruppe 3

87 EUR
für Entgeltgruppe 4
keine Buchung

Ferienprogramm:

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40-2296-xEinsteigerInnen IMo20:20-21:20AnandaBalance30.07.-15.10.Janina Heidenreich
47/ 63/ 63/ 83 €
47 EUR
für Entgeltgruppe 1

63 EUR
für Entgeltgruppe 2

63 EUR
für Entgeltgruppe 3

83 EUR
für Entgeltgruppe 4
40-2297-xEinsteigerInnen IIMi17:45-19:15Sita Tara01.08.-17.10.Sylvia Zeller
52/ 69/ 69/ 89 €
52 EUR
für Entgeltgruppe 1

69 EUR
für Entgeltgruppe 2

69 EUR
für Entgeltgruppe 3

89 EUR
für Entgeltgruppe 4
40-2298-xEinsteigerInnen IDo19:30-20:30AnandaBalance02.08.-18.10.Janina Heidenreich
47/ 63/ 63/ 83 €
47 EUR
für Entgeltgruppe 1

63 EUR
für Entgeltgruppe 2

63 EUR
für Entgeltgruppe 3

83 EUR
für Entgeltgruppe 4

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40-2300-xAufbaukursMo19:00-20:00AnandaBalance30.07.-15.10.Janina Heidenreich
47/ 63/ 63/ 83 €
47 EUR
für Entgeltgruppe 1

63 EUR
für Entgeltgruppe 2

63 EUR
für Entgeltgruppe 3

83 EUR
für Entgeltgruppe 4
40-2301-xAufbaukursDo18:00-19:00AnandaBalance02.08.-18.10.Janina Heidenreich
47/ 63/ 63/ 83 €
47 EUR
für Entgeltgruppe 1

63 EUR
für Entgeltgruppe 2

63 EUR
für Entgeltgruppe 3

83 EUR
für Entgeltgruppe 4