DE | EN
Drucken (Miniaturbild)
Progressive Muskelentspannung
verantwortlich: Janine Wegner

Ob ein energetisierender Start in den Tag oder ein entspannender Ausklang in den Feierabend - PMR passt immer. Mit gezielten Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson werden verschiedene Muskelgruppen an- und wieder entspannt. Das Grundprinzip der Methode lautet: Ausgeglichenheit durch vorherige Anspannung. Aus diesem tiefen Gefühl der Ausgeglichenheit heraus wird der Körper durch leichte Übungen aus Yoga und Alexandertechnik aktiviert und die körperlichen und geistigen Ressourcen für den Tag gestärkt. Aus dem Spannungsfeld aus An- und Entspannung, aus Ruhe und Bewegung, entsteht eine große Kraft zur Bewältigung der Anforderungen des Alltags, um so Stressfaktoren entgegenzuwirken. Außerdem kann aktiv die Regeneration eingeleitet und sukzessive ein tiefer Ruhezustand erreicht werden.

Für Beschäftigte der Freien Universität:

Dieser Kurs ist Teil des Gesundheitförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Bitte mitbringen:

  • bequeme Kleidung & ggf. warme Socken
  • bei Bedarf ein eigenes Kissen

Ferienprogramm:

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
w-40-2341xFr13:00-14:00FU-Sportraum Fabeckstraße 02.03.-20.04.Matthias Grimm
17/ 27/ 27/ 36 €
17 EUR
für Entgeltgruppe 1

27 EUR
für Entgeltgruppe 2

27 EUR
für Entgeltgruppe 3

36 EUR
für Entgeltgruppe 4