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Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl sind seit jeher Aspekte von Meditation. In Meditation lernen wir z.B. Entspannung, Körperbewusstsein und Mitgefühl zu kultivieren. Die Frage ist nur: Wie machen wir das? Wie gehen wir mit uns selbst um? Hier kommt die Selbstfürsorge ins Spiel.
Der Kurs versucht Wege aufzuzeigen, wie wir in einen sanften Umgang mit uns selbst finden. Konditionierte Gedanken und Verhaltensweisen sind meist schneller am Werke und verhinders dies. Sie kommen vielleicht mit einer gewissen Härte daher, stressen und hinterlassen mitunter herausfordernde Gefühle. So kappen sie die Verbindung zu uns selbst. Selbstfürsorge versucht zunächst für diese Dynamik wach zu werden. Die Verbindung zu uns wird wieder gestärkt, indem wir uns da abholen, wo wir stehen.
Der Kurs führt ein in Techniken, die zeigen, wie wir durch eine Verankerung im Körper einen ?sicheren Ort? in uns finden und zugleich Abstand zu unseren Gedanken und Gefühlen entwickeln. Von hier aus ist es möglich, nicht mehr im Bann konditionierter Gedanken, sondern aus einer gewissen Ruhe heraus zu agieren. Wir finden in einen intuitiveren Zugang zu dem, was wir brauchen und was nicht.
Self-care and self-compassion have always been aspects of meditation. In meditation, for example, we learn to cultivate relaxation, body awareness, and compassion. The question is: How do we do that? How do we treat ourselves? This is where self-care comes in.
The course attempts to show ways in which we can move into a gentle way of dealing with ourselves. Conditioned thoughts and behaviors are usually quicker at work and prevent this. They may come with a certain harshness, stress and sometimes leave us with challenging feelings. Thus, they cut the connection to ourselves. Self-care first tries to become awake to this dynamic. Reconnecting with ourselves by picking ourselves up where we are.
The course introduces techniques that show how we can find a "safe place" within ourselves by anchoring ourselves in the body, while developing distance from our thoughts and feelings. From here it is possible to no longer act under the spell of conditioned thoughts, but from a certain calmness. We find into a more intuitive access to what we need and what we don't.
