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Beim Zirkeltraining werden verschiedene Übungen der Reihe nach absolviert. Ein Zirkel besteht meist aus 4-12 Übungen und wird für 2-4 Runden durchgeführt. Sowohl zwischen den einzelnen Übungen, als auch zwischen den Runden werden Pausenzeiten eingebaut.
Nach einem kurzen Warm-Up folgen dann im Hauptworkout, dem Zirkeltraining, an mehreren Stationen effektive Kraft- und Ausdauerübungen. Trainiert wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Klein- und Großgeräten. Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um den gesamten Körper zu trainieren und somit viele Kalorien zu verbrennen, die Muskulatur zu kräftigen und das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevel zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren können. Die Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Jede Einheit endet mit einem Cool Down.
Hinweis: Das Training findet nach Absprache im Fitnessstudio oder bei schönem Wetter im Freien statt.
In circuit training, different exercises are completed in sequence. A circuit usually consists of 4-12 exercises and is performed for 2-4 rounds. Rest periods are built in between the individual exercises as well as between the rounds.
A short warm-up is followed by effective strength and endurance exercises at several stations in the main workout, the circuit training. Training is done with your own body weight as well as with small and large equipment. The special course structure makes this workout particularly suitable for training the entire body and thus burning many calories, strengthening the muscles and boosting the cardiovascular system. All exercises can be performed at different intensities, allowing participants of all levels to train at the same time but still individually. The exercises vary so that the training is never boring. Each session ends with a cool down.
Note: Training takes place by agreement in the gym or outdoors if the weather is fine.
