Spinning®
verantwortlich: Nicole Schlieper

 

Spinning® (Indoor Cycling) - Das Ausdauertraining der besonderen Art, nicht nur für Radfahrer

 Um es ganz einfach zu beschreiben:

Spinning® (Indoor Cycling) ist Radfahren in der Gruppe zu fetziger, motivierender Musik unter Anleitung eines ausgebildeten Spinning ® Instruktors. Es wird auf speziell konstruierten, stationären Rädern mit Schwungscheibe trainiert. Die Vorteile sind nicht von der Hand zu weisen:

  • Spinning ® verbessert maßgeblich die Ausdauerleistungsfähigkeit und die Kraftausdauer der Beinmuskulatur
  • Spinning ® steigert das physische und mentale Wohlbefinden
  • Spinning ® sorgt für Stessabbau und einen höheren Fettstoffwechsel
  • Spinning ® wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus
  • Spinning ® macht einfach riesigen Spaß

Durch den jederzeit individuell einstellbaren Widerstand ist dieses Training für Jedermann /-frau bestens geeignet und das unabhängig vom Alter und eigenem Fitnesslevel.

Wie bei eigentlich jeder Ausdauersportart benutzen wir auch beim Spinning ® die individuelle Herzfrequenz eines jeden Teilnehmers zur Kontrolle des Trainings. Eine Pulsuhr ist jedoch nicht verpflichtend. Wir raten jedoch jedem, der über einen längeren Zeitraum ein Ausdauertraining durchführen möchte, sich eine Pulsuhr anzuschaffen. Für jede(n) die/der einmal eine Pulsuhr ausprobieren möchte, stellen wir auch Pulsuhren im Kurs bereit.

Stundenablauf:
In einer typischen Einheit (60 Minuten) simuliert man nach dem warm-up durch die flexible Einstellung des Widerstandes und durch das vorgegebene Musiktempo ein Geländeprofil. Durch die speziellen Techniken des Spinning ® (Indoor-Cycling) geht es so auf abwechslungsreiche Berg- und Talfahrten. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen dafür, dass Spinning® (Indoor-Cycling) nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie unterstützt Berge, Abfahrten und Flachpassagen. Durch verschiedene Musikstile wie Techno, Trance, House und Rockballaden werden "Anstiege" und "Abfahrten", mit meditativen Stücken das Ein- und Ausrollen sowie Regenerationsphasen während des Hauptteils begleitet. Die Stunde wird durch ein Stretching-Programm abgerundet.

Die Kursleitung erfolgt durch ausgebildete Spinning®-Instruktoren auf Spinning®-Bikes von Star Trac. 

Ausrüstung: 
Feste Schuhe (Schnürsenkel kurz binden oder Radsportschuhe, Kombipedale SPD-system), ideal mit gepolsteter Radsporthose, kurze oder eng anliegende lange Hose, keine weite Kleidung, Verletzungsgefahr!

Bitte ein Handtuch und ausreichend Getränke mitbringen (hoher Flüssigkeitsverlust!)

 

Keine Kurse am 27.02.17 (Rosenmontag) und 17.04.17 (Ostermontag).

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
041Mo17:45-19:00Gymnastikraum LD-Gebäude13.02.-22.04.Jörg Ellinghaus25/ 30/ 40 €