ZfSG - Zentrum für Sport und Gesundheitsförderung
Hochschulsport
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Hochschulsport

Selbstverteidigung für Frauen
verantwortlich: Falk Zaumseil
Kursbeschreibung:
 
Selbstverteidigung für Frauen nach 4-Elemente-System - Selbstverteidigung für Frauen ist heutzutage unabdingbar. Der Kurs geht auf folgendes ein:
  • Selbstschutzgrundlagen: Gefahrenerkennung, Gefahrenminimierung
  • Waffenloser Kampf: Grundformen und Techniken in 4 Elementen
  • Kampf mit Stock: Grundformen
  • Grundwissen von Kampfmechnismen: Kampfdistanz, Kampfhaltung
  • Körperaufbau: Warm-up, Dehnen, gezielter Kraftaufbau
  • Philosophie der 4 Elemente: Kampfgeist, Menschenkenntnis, Grundlagen in Chi-Energie
4 Elemente System:
Feuer, Erde, Wasser, Wind. Diese finden ihren Ursprung in der Energie und dem Geist, der diese Elemente steuert und sich im physischen widerspiegelt. Mut und Explosivität des Feuers, Disziplin und Beständigkeit der Erde, die Weichheit und Lebendigkeit des Wassers, das Bewegliche und Flexible des Windes. In dem Kurs werden Sie lernen, ihre eigene Persönlichkeit klarer zu sehen, evtl. negative Einflüsse und Gefahren aus der Umwelt besser zu erkennen, und über die 4 Elemente ihren Körper in eine Fitness zu bekommen, dass Sie effektive Verteidigungstechniken einsetzen können um sich vor Angriffen und Übergriffen zu schützen.
 
Kursort: Sportraum (Matten, links)
Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
10161FSelbstverteidigung für Frauen Anfänger (Beginner)
10161F
Selbstverteidigung für Frauen Anfänger (Beginner)
15.10.2026-17.12.2026
Do18:00-20:00ZFG Sportraum I (Matten, links)
15.10.-17.12.Julian Anthony20/ 40 €
20 €
für Studienrende
40 €
für Beschäftigte
ab 05.10., 08:00
Kursbeschreibung:
 
Der Fortgeschrittenenkurs eignet sich für Teilnehmerinnen, die den Anfängerkurs gemacht haben oder Erfahrung in sonstigen Kampfsportarten haben.
 
Programm wird regelmäßig wie folgt sein:
- Aufwärmen
- Bodyfitness
- Fortgeschrittene Techniken zur Selbstverteidigung
- In der 2. Hälfte freies Sparring, sowohl aus dem Stand und Boden, mit mehr Körperkontakt. Der Kurs verläuft natürlich möglichst verletzungsfrei (also kein Vollkontakt Sparring).
 
Auf Wunsch gibt es:
- Sparring Feedback
- Wiederholung von Anfängertechniken
 
Kursort: Sportraum
Nr.No.DetailsDetailTag / Zeit / OrtDay / Time / LocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
10160FSelbstverteidigung für Frauen Fortgeschritten/ Freies Training
10160F
Selbstverteidigung für Frauen Fortgeschritten/ Freies Training
14.10.2026-16.12.2026
Mi19:15-21:15ZFG Sportraum I (Matten, links)
14.10.-16.12.Julian Anthony20/ 40 €
20 €
für Studienrende
40 €
für Beschäftigte
ab 05.10., 08:00

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