Nach einem zielgerichteten Aufwärmprogramm werden wir im Intervall-Training fortfahren, um das Herz-Kreislaufsystem anzuregen, welches die Gesundheit fördert und die Fettverbrennung optimiert. Im Anschluss werden alle Muskelpartien, von innen nach außen bzw. von unten nach oben, gerichtet trainiert, so dass wir zuerst eure Stabilität fördern um, was euch vor Verletzungen schützt, um dann darauf ein gute, formgebende Muskulatur aufzubauen. Das auf exzentrische Bewegungen gerichtete Trainingsprogramm verspricht zudem einen schnellen Muskelwachstum bei gleichzeitiger Schonung eure Gelenke.
Das Ziel dieses Trainings ist die Stabilisierung der Gelenke / Wirbelsäule, Förderung des Herz-Kreislaufsystems sowie der Fettverbrennung und Definition eures gesamten Körpers.