Boxen macht bekanntlich fit. Hier geht es nicht um das Siegen im Ring, sondern um die Freude an der Bewegung und am vielfältigen Training. Ohne in den Vollkontakt gehen zu müssen, könnt ihr euch hier den Techniken des Boxens annähern und dabei in Form kommen oder euch fit halten.
Der Fokus liegt auf der Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft. Koordinative Fähigkeiten wie Rhythmisierungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit oder Orientierungsfähigkeit werden durch Übungen am Partner mit Schlagpolstern verbessert.

Fitness-Boxen ist das ideale Training für den ganzen Körper. Koordination und Reaktionsvermögen werden mit fast allen Muskelgruppen trainiert, außerdem werden die klassischen Schlagtechniken des Boxsports geübt. Boxgymnastik, Partnerübungen mit Pratzen (kein Sparring), Krafttraining und Boxtechnik ergeben ein Workout für den ganzen Körper mit extra Anteil für Bauch, Beine und Po. Fitness-Boxen verzichtet auf den bisweilen zum Teil schmerzhaften Körperkontakt des Boxens.