Im Boxen kämpfen zwei Kontrahenten gegeneinander unter Einhaltung bestimmter Regeln und nur unter Verwendung der Fäuste. Der Boxkurs setzt sich aus verschiedenen Abschnitten zusammen. Am Anfang wärmen wir uns auf und lernen Boxbewegungen in eine fließende Laufbewegung zu integrieren. Nach der Erwärmung beginnen wir mit dem Techniktraining und Schattenboxen um Schläge, Defensivhaltungen und Bewegungsabläufe zu erlernen und zu verinnerlichen. Im Anschluss werden wir die erlernten Abläufe im Sparring zur Anwendung bringen. Den Abschluss bildet ein gemeinsames Krafttraining.

Es ist anzuraten einen (einseitigen!) Mundschutz mitzubringen. Dieser schützt die Zähne und verhindert ebenfalls, dass man sich auf die Zunge beißt. Aus Hygienegründen ist es außerdem zu empfehlen, eigene Boxhandschuhe und Bandagen mitzubringen. Alternativ können Boxhandschuhe zur Verfügung gestellt werden.

Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche im Kampfsportkeller ist nur barfuß oder mit Socken gestattet! Außerhalb der Mattenfläche sind Badelatschen zu tragen.

In boxing two opponents fight against each other using their fists while following certain rules. The boxing course consists of certain components. We start with a warm up and integrate basic boxing movements while running. After warm up we start with technique training and shadow boxing to learn and improve punches, defensive postures and motion sequences. Afterwards we will use the learned techniques in sparring with a partner. We finalize the training session with a joint strength training.

It is recommended to bring a (single sided!) mouth guard. The mouth guard is not only to protect your teeth but also to prevent you from biting your tongue. For reasons of hygiene it is also recommended to bring own boxing gloves and bandages but you can also use the available gloves. Alternatively, gloves can be provided.

Please note: The use of the mat area in the martial arts basement (Kampfsportkeller) is only permitted with bare feet or socks! Bathing slippers are to be worn outside the mat area.